Yuk, Jaga Kesehatan Tulang dengan 4 Tips Ini

2. Olahraga

Olaharaga juga mampu meperkuat tulang.

Ada beberapa olahraga yang khusus untuk membangun kekuatan dan menahan beban bagi tulang seperti berjalan, menaiki tangga, mengangkat beban, dan menari.

Biasakan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari.

3. Kalori

Memastikan asupan kalori yang cukup mampu menjaga massa otot.

Untuk mempertahankan kepadatan tulang, setidaknya kita harus mengosumsi minimal 1.200 kalori.

Tapi ingat ya, imbangi juga dengan protein, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Sudah Benarkah Caramu Mengupas Pisang? Jangan-jangan Selama Ini Salah