Susah Buang Air Besar? Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Urusan Kembali Lancar

BolaStylo.com - Masalah susah buang air besar ternyata bisa disembuhkan secara alami dengan mengkonsumsi beberapa makanan ini.

Susah buang air besar atau sembelit tak jarang menjadi masalah beberapa orang.

Kurangnya serat dan cairan bisa menjadi salah satu penyebabnya.

Biasanya, beberapa orang akan memilih cara instan dengan meminum obat pencahar sebagai solusinya.

Namun, sebelum menggunakan cara instan ada baiknya kamu mencoba cara alami dengan memakan beberapa makanan di bawah ini.

5. Kiwi

Buah yang memiliki rasa segar sekaligus manis ini ternyata bisa menjadi solusi jika sembelit menyerang.

Pasalnya, kiwi kaya akan serat dan terbukti merangsang gerakan di saluran pencernaan serta membantu mendorong buang air besar.

Cukup dengan memakan kiwi secara langsung, kamu bisa merasakan efeknya.

4. Apel

Sama seperti kiwi, apel juga merupakan salah satu buah yang memiliki serat tinggi.

Satu buah apel kecil memiliki serat sekitar 4 gram.

Selain itu, apel mengandung pektin yang terknal karena efek pencaharnya.

3. Kacang-kacangan

Beragam kacang memiliki serat yang tinggi dan dapat membantu mengatasi sembelit.

Kacang mengandung serat larut dan tidak larut yang dapat membantu mengatasi semelit.

Serat yang dapat larut pada air dan memiliki bentuk yang seperti gel, sehingga dapat melembutkan usus dan mudah tercerna.

Sedangkan serat tidak laru melewati saluran pencernaan utuh dan menambah tinja.

2. Pir

Buah pir mampu mengatasi sembelit karena kandungan serat tinggi serta zat lainnya seperti sorbitol.

Sorbitol merupakan alkohol gula yang bertindak sebagai agen osmotik untuk menarik air ke usus dan merangsang pergerakan usus.

Selain itu, Pir juga mengandung fruktosa, sejenis gula yang berpengaruh pada metabolisme tuuh.

Seperti sorbitol, fruktosa yang tidak diserap bertindak sebagai pencahar alami dengan membawa air ke usus.

1. Buah Ara

Meski tak lazim dikenal di Indonesia, buah ara memiliki kecukupan serat yang mampu melancarkan pencernaan.

Buah ara kering mamiliki dosis serat yang banyak.

Dalam setengah gelas kecil buah ara kering mengandung 7.5 gram seray yang mampu mencukupi 30 persen kebutuhan serat tubuh.

Maka dari itu, mengkonsumsi buah ara secara langsung atau menjadikanya selai bisa membantu mengatasi sembelit.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul "Sembelit? Yuk Cari Tahu Makanan Untuk Melancarkan Buang Air Besar"

 

Pelatih timnas Indonesia, Simon McMenemy, sepertinya sudah memiliki calon asisten yang akan menemaninya hingga dua tahun ke depan. . Ketiga nama calon asisten pelatih timnas Indonesia sudah mulai mencuat ke publik ketika diumumkan oleh Wakil Ketua PSSI, Iwan Budianto. . Nama-nama calon asisten pelatih Simon McMenemy di timnas Indonesia itu adalah Joko Susilo, Eko Purdjianto, dan Yeyen Tumena. . Menurut BolaSporter, siapa nih yang cocok mendampingi coach Simon? #pssi #pssi_fai #timnas #indonesia #timnasindonesia

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Feb 11, 2019 at 11:00pm PST