6 Buah Ini Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Setelah Makan Daging, Apa Saja?

BolaStylo.com - Makan daging berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol yang bisa meningkatkan darah yang memicu beberapa penyakit kronis.

Apalagi dalam momen Idul Adha ini merupakan perayaan yang biasa dinikmati dengan memakan daging hasil kurban.

Beberapa orang biasanya akan memakan daging hasil kurban ini dengan beraneka ragam variasi.

Namun, mengonsumsi daging berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Transformasi Kaesang Pangarep: Kekasih Felicia Tissue yang Kini Bertubuh Kekar

Perlu diketaui kadar kolesterol yang tinggi memang meningkatkan resiko terserang penyakit seperti penyakit jantung, stroke, dan diabetes.

Meski demikian, untuk mengatasipasi meningkatnya kadar kolesterol pada darah ada beberapa buah yang dapat menurunkannya.

Seperti diketahui, mengimbangi konsumsi daging dengan makan buah-buahan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Baca Juga: Saran Mantan Bek MU, Tolak Saja Kalau Cristiano Ronaldo Undang Makan Siang

Dilansir BolaStylo.com dari Kompas, beberapa buah ini dibawah ini dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah di tubuh.

Berikut buah-buahan yang membantu menurunkan kadar kolesterol:

1. Alpukat

Buah alpukat dipercaya baik untuk kesehatan jantung pada tubuh seperti menstabilkan kadar gula darah.

Selain itu, buah alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal.

Alpukat memiliki kekayaan vitamin, mineral, serat, dan senyawa penghambat penyerapan kolesterol pada tubuh.

Kelebihan lain alpukat adalah kaya akan glutathione, antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit.

Baca Juga: Timnas U-18 Indonesia Petik Pelajaran Berharga dari Laos di Piala AFF U-18

2. Buah Berri

Buah berri seperti strawberry, blueberry, cranberry merupakan buah yang kaya akan serat larut air yang dapat mengikat kolesterol yang terserap di usus halus.

Buah berri seperti strawberry, blueberry, cranberry bisa mengganti kadar kolesterol jahat menjadi kadar kolesterol baik atau HDL.

Buah berri seperti strawberry, blueberry, cranberry diketahui memiliki manfaat, dibuktikan melalui riset di bawah pimpinan Erlund dengan 72 subyek penelitian yang mempunyai faktor risiko penyakit kardiovaskuler.

Hasil riset tersebut menunjukkan bahwa dua porsi buah berri dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dan menurunkan tekanan darah sistolik.

3. Pepaya

Pepaya merupakan buah yang mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh karena memiliki likopen, vitamin C, dan vitamin E.

Kolesterol dapat menutupi pembuluh darah jika terjadi oksidasi hingga akhirnya membentuk plak di saluran darah.

Vitamin E dan C pada buah pepaya dapat menghambat terjadi oksidasi kolesterol di dalam pembuluh darah.

Baca Juga: Mike Tyson Ungkap Pertarungan Favorit Sepanjang Kariernya di Dunia Tinju

4. Jeruk

Jeruk memiliki serat air dengan jumlah banyak dan mampu mengikat kolesterol yang terserap oleh usus halus.

Jeruk juga memiliki kandungan yang tinggi terhadap vitamin C.

Jeruk mampu membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol jahat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler.

Selain itu, jeruk juga mempunyai kandungan d-limonene, senyawa kimia yang mampu melarutkan kolesterol dan mampu menghambat perkembangan kanker payudara dan kanker usus.

5. Apel

Kulit apel mengandung pektin alias serat larut air yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

Pektin ini bekerja dengan menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus yang nantinya akan dikeluarkan melalui urin dan feses.

Selain itu, serat apel ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

6. Pir

Pir merupakan buah yang tinggi akan serat alami yang satu buahnya dapat mencukupi 16 persen kebutuhan serat harian pada tubuh.

Jenis serat pada pir adalah pektin yang ampuh mengikat kolesterol yang nantinya akan dikeluarkan melalui urin dan feses.

Selain itu, pir akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Baca Juga: Terungkap, Penyebab Kapten Malaysia Pukul Pemain Thailand di Final Piala AFF U-15

Artikel ini telah tayang pada Kompas dengan judul Turunkan Kolesterol dengan 8 Jenis Buah Ini setelah Banyak Makan Daging

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Teh ternyata bukan sekedar penyegar dahaga aja loh. . Jika kita mengonsumsi teh dengan jumlah tertentu dan tertib, teh memberikan dampak yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita loh.. . #bugar #gridnetwork #tea #cancer #anticancer

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Aug 11, 2019 at 1:02am PDT