Menu ketiga untuk makan siang sebelum latihan terdiri dari nasi merah (125 gram), kacang-kacangan (125), sayur hijau misal selada (125), dan dada ayam (250).
Menu keempat untuk cemilan setelah latihan terdiri dari buah-buahan, susu whey protein (25 gram protein)
Menu kelima untuk makan malam terdiri dari ubi-ubian (125 gram), ikan-ikanan (125), dan sayuran (125).
Menu keenam untuk cemilan malam (2-3jam setelah makan malam) terdiri dari buah-buahan (1 apel), susu whey protein (25 gram protein).
Baca Juga: Lionel Messi Tak Suka Bintang Barca Ini Lewati 3 atau 4 Pemain Lawan!
View this post on Instagram
Source | : | Menshealth.com,YouTube |
Penulis | : | Reno Kusdaroji |
Editor | : | Eko Isdiyanto |
KOMENTAR