Yuk Intip! 5 Jenis Buah dan Sayur yang Bisa Bikin Kamu Tetap Awet Muda

BolaStylo.com - Setiap manusia pasti akan mengalami penuaan, namun ada beberapa jenis buah dan sayur yang bisa menjaga kita agar tetap awet muda.

Menurut Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, seorang dokter chiropractic sekaligus ahli gizi klinis, mengungkapkan bahwa manusia sangat membutuhkan makanan yang mengandung antioksidan tinggi.

Kandungan antioksidan itulah yang akan berperan untuk memperlambat efek penuaan.

Baca Juga : Durasi Berolahraga yang Tepat bagi Setiap Kelompok Usia

Lalu apa saja buah dan sayur yang mempunyai kandungan antioksidan tinggi untuk memperlambat efek penuaan? berikut ulasannya.

1. Bayam

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Agricultural Food Chemistry, sayur bayam mengandung beta karoten dan lutein, dua nutrisi penting yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit.

Kandungan tersebut akan membuat kulit menjadi lebih kencang dan tak mudah timbul garis-garis halus yang memicu keriput.

Oleh sebab itu, konsumsi 700 gram bayam setiap minggunya untuk membuat kulit tetap sehat dan awet muda.

2. Blueberry

Jangan remehkan khasiat dari buah mungil yang satu ini.

Kandungan antosianin dalam blueberry dapat menurunkan kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dengan rutin mengonsumsi sekitar 350 gram blueberry setiap hari, kamu akan terhindar dari garis-garis halus dan keriput di kulit.

3. Tomat

Tomat mengandung likopen, sejenis karotenoid yang dapat melawan efek sinar UV pada kulit.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi makanan yang mengandung likopen dan antioksidan selama 15 minggu mengalami penurunan jumlah kerutan pada kulit secara signifikan.

Jika kamu mau mengolah tomat menjadi masakan, sebaiknya gunakan minyak zaitun agar dapat meningkatkan penyerapan likopen dalam tubuh.

4. Alpukat

Alpukat mengandung senyawa unik yang disebut dengan alkohol polihidroksi lemak yang membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan memperbaiki DNA yang rusak.

Tak hanya itu, alpukat juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang memberikan perlindungan ganda pada kulit.

Alhasil, kulit tetap kencang dan tak mudah keriput karena efek penuaan.

5. Buah Delima

Buah delima memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dari teh hijau.

Selain itu, buah delima juga mengandung asam ellagic dan punicalagin, dua nutrisi penting yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen pada kulit.

Dengan minum segelas jus buah delima secara rutin setiap minggu, Anda akan mendapatkan hasil kulit sehat, kencang, sekaligus awet muda.