3 Tips Menjaga Stamina Agar Tak Mudah Lelah Saat Olahraga, Patut Dicoba

BolaStylo.com - Merasa lelah ketika berolahraga adalah hal yang wajar, namun hal itu bisa diminimalisir dengan melakukan tips-tips menjaga stamina.

Idealnya seseorang berolahraga selama 30 menit setiap harinya.

Satu hal yang sering dilupakan oleh kebanyakan orang saat berolahraga adalah mengabaikan kondisi tubuh.

Padahal mengetahui kondisi tubuh adalah salah satu kunci keberhasilan saat olahraga.

Jika kamu sudah merasa lelah, yang dibutuhkan adalah istirahat.

Ambilah waktu istirahat yang sepadan dengan latihan yang dilakukan sebelumnya.

Baca Juga : Sukses Turunkan Berat 102 Kg, Begini Cara Diet Arya Permana, Bocah Obestias yang Viral Hingga ke Luar Negeri

Selain itu lakukan 3 tips jitu berikut ini agar stamina tubuhmu tetap terjaga saat berolahraga.

1. Tingkatkan intensitas dengan perlahan

Pertama-tama lakukan pemanasan sebelum memasuki latihan dengan interval pendek.

Setelah itu kamu bisa melakukan latihan dengan interval pendek seperti berlari, bersepeda, atau berenang.

Lakukan repetisi jika memang diperlukan, jika sudah terbiasa tubuhmu tidak akan mudah lelah saat olahraga.

2. Pertahankan durasi dan frekuensi olahraga

Setelah tubuh mulai beradaptasi dengan intensitas latihan yang tinggi, maka pertahankan terus durasinya.

Mempertahankan jadwal rutin adalah salah satu cara menjaga stamina.

Rekomendasi dari American College of Sports Medicine, kamu bisa melakukan tiga hingga lima latihan mingguan.

Masing-masing latihan bisa dilakukan selama kurang lebih 20 menit.

3. Cobalah beberapa jenis olahraga

Mengganti jenis olahraga adalah salah satu cara agar tidak cepat lelah saat olahraga.

Kamu bisa mengganti jenis olahraga dua minggu sekali agar tidak cepat bosan.

Misal jika kamu biasanya melakukan olahraga lari, kamu bisa beralih ke muay thai.

Atau kamu bisa mengganti olahraga bersepeda dengan berjalan naik turun tangga.

Melakukan berbagai jenis olahraga bisa membantu otot-otot lain lebih berkembang.