Pasukan Elit Raider Kostrad Mampu Berjalan Ratusan Kilometer, Begini Cara Mudah Melatih Otot Kaki agar Kuat

Dilansir BolaStylo dari Boldsky, berikut terdapat beberapa cara mengasah kemampuan kaki yang mudah dilakukan.

Baca Juga : Hamka Hamzah dan Bambang Pamungkas Beda Pendapat Soal Tuduhan Persija Diatur Jadi Juara Liga 1

1. Latihan pangkal paha (Hip-marching)

Untuk melatih kekuatan pangkal paha, caranya dapat dilakukan dengan duduk di kursi.

Setelah itu angkat salah satu lutut pada ketinggian yang dirasa nyaman kemudian hembuskan nafas, lakukan secara bergantian (kaki kiri dan kanan).

Latihan ini digunakan untuk memperkuat otot pangkal paha saat berjalan.

2. Peregangan pangkal paha (Extending Hip While Standing)

Latihan ini juga berguna memperkuat otot pangkal paha saat berjalan.

Caranya, bertumpu pada bagian belakang kursi lalu renggangkan kaki kanan ke belakang, lutut tetap dalam keadaan lurus..

Ulangi gerakan tersebut setelah kembali ke posisi semula.