Lakukan 5 Olahraga dan Tips Ini Bila Ingin Malam Pertamamu Terasa Indah

Beberapa gerakan yoga khusus pria pun bisa dilakukan untuk mengatasi impotensi, alias disfungsi ereksi.

5. Angkat beban

Angkat beban adalah salah satu pilihan terbaik bagi yang menginginkan bentuk dan postur tubuh ideal.

Selain membentuk otot, angkat beban pada dasarnya sekaligus meningkatkan kekuatan dan massa otot tubuh.

Latihan beban juga menawarkan sejumlah manfaat lain termasuk penurunan berat badan, pembakaran lemak, serta memerangi osteoporosis.

Satu penelitian dari University of Sydney, Australia, melaporkan bahwa orang-orang yang rutin menjalani latihan angkat beban menunjukkan peningkatan fungsi kognitif otak.

Baca Juga : Durasi Berolahraga yang Tepat bagi Setiap Kelompok Usia

Itu berarti otak jadi lebih tangkas untuk menjalani berbagai tugas yang rumit sekalipun.

Pada dasarnya, angkat beban dapat melatih ketajaman fokus, kesigapan merencanakan dan mengatur sesuatu, dan multitasking atau melakukan banyak hal sekaligus.

Tips berolahraga sebelum menikah

Untuk meraih manfaat olahraga yang optimal, kamu dapat mencampur beberapa jenis olahraga di atas dalam kurun waktu tertentu.

Lebih baik jika mampu melakukan semuanya. Dan jika sudah mantap berkomitmen untuk berolahraga, jangan ditunda-nunda.

Menyisihkan waktu untuk berolahraga menjelang hari pernikahan bukanlah seperti sistem kebut semalam.

Kamu tidak akan mendapatkan hasil yang optimal jika berolahraga terlalu mepet dengan hari pernikahan.

Selain waktu mulai, rutinitas juga penting. Jika tidak rutin berolahraga, itu sama saja akan mengulangnya dari nol. Aturlah target yang realistis.

Memang betul membuat sebuah gol atau target akan membuat lebih termotivasi.

Namun, khayalan tingkat tingg malah membuat kita gampang stres bahkan cepat menyerah jika hasil yang diharapkan tak sesuai kenyataan.

Baca Juga : Jangan Lakukan 5 Kebiasaan Sepele Ini Jika Tidak Ingin Cepat Gendut

Tapi yang pasti, jika ingin memulai berolahraga sementara merampungkan semua persiapan sebelum menikah, perhitungkan juga batas kemampuan tubuh.

Jangan memaksa berolahraga jika tubuh dan pikiran sudah kecapekan.

Yang ada, kamu malah akan lebih mudah jatuh sakit. Oleh karena itu, aturlah durasi serta frekuensi olahraga di tengah kesibukan menjelang hari pernikahan.

Jangan lupa untuk mengutamakan pola makan sehat dan istirahat yang cukup agar semua kerja keras persiapan sebelum menikah tak sia-sia.

 

Pada awal musim Liga 1 2018, Bambang Pamungkas alias Bepe dan Ismed Sofyan sempat mengutarakan bahwa mereka akan pensiun bila membawa Persija Jakarta meraih gelar juara. Sepertinya, ucapan dari Bepe dan Ismed Sofyan bisa saja terbukti lantaran Persija Jakarta berpeluang besar untuk meraih gelar juara Liga 1 2018. Tim berjulukan Macan Kemayoran itu sampai saat ini masih memuncaki klasemen Liga 1 2018 yang sudah mempertandingkan 33 laga. Dengan memiliki 59 poin dan meninggalkan satu poin kepada PSM Makassar, Persija Jakarta dijadwalkan akan menjamu Mitra Kukar pada laga terakhir Liga 1 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta Pusat, Minggu (9/12/2018). Namun tampaknya keinginan Bepe dan Ismed Sofyan untuk pensiun musim depan tidak direstui oleh pelatih Persija Jakarta, Stefano Cugurra. Pelatih yang akrab disapa Teco itu masih membutuhkan tenaga dari dua pemain tersebut untuk mengarungi kompetisi di Indonesia dan Asia musim 2019. Memang, Ismed Sofyan lebih sering dimainkan ketimbang Bepe selama Liga 1 2018. Meskipun Bepe jarang bermain, pesepakbola bernomor punggung 20 itu masih dibutuhkan untuk memberikan motivasi kepada pemain-pemain muda di Persija Jakarta. "Kalau saya boleh memilih, saya ingin mereka berdua bertahan karena akan lebih bagus untuk Persija pada musim depan," kata Teco. "Bepe dan Ismed sangat penting meskipun Bepe jarang bermain musim ini dan berbeda dengan musim lalu. Musim lalu, saya sering memasang dia dan dia banyak membantu tim ini," ucap Teco menambahkan. Faktor usia yang menjadi penyebab bahwa kedua pemain tersebut akan segera gantung sepatu. Saat ini, Bepe sudah menginjak 38 tahun, sementara Ismed Sofyan lebih tua satu tahun. Bepe memang jarang bermain di lini depan pasukan Ibukota karena faktor kehadiran bomber asing asal Kroasia, Marko Simic. Pemain asal Semarang, Jawa Tengah, itu hanya baru memainkan 244 menit dan mencetak satu gol bersama Persija Jakarta musim ini. ... LANJUT DI KOMENTAR ... #legendapersija #legend #persijajakarta #macankemayoran #senior #liga12018 #bepe20 #ismed14 #bambang #pamungkas #bambangpamungkas #ismed #sofyan #ismedsofyan

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Dec 5, 2018 at 11:20pm PST