Kacang kedelai, kacang tanah, buncis, dan kacang polong adalah jenis kacang-kacangan yang bisa dijadikan sumber asam folat, serat, protein, zat besi, dan kalsium yang diperlukan tubuh selama kehamilan.
Nutrisi-nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan ibu serta janin terutama pada trimester pertama.
Asam folat, protein, dan kalsium dapat mencegah risiko beberapa kondisi cacat lahir dan penyakit pada bayi ketika lahir.
2. Makanan dan minuman berbahan dasar susu
Makanan sehat untuk ibu hamil yang pertama adalah makanan atau minuman yang terbuat dari susu.
Produk susu, terutama yogurt, merupakan pilihan tepat bagi Anda yang sedang hamil. Anda juga bisa mengonsumsi susu dan keju secara rutin.
Baca Juga:, Kenang Mendiang Bos Leicester City, Bocah Penderita Asma Berlari Sejauh 60 Mil dalam 60 Hari
Susu bisa membantu memenuhi kebutuhan protein dan kalsium untuk ibu dan janin. Sedangkan produk susu probiotik seperti yogurt bisa membantu mengurangi risiko komplikasi selama kehamilan.
3. Ubi
| Source | : | tribunnews.com,hellosehat.com |
| Penulis | : | Muhammad Shofii |
| Editor | : | Muhammad Shofii |