BolaStylo.com - Makan beberapa jenis makanan sebelum tidur ternyata memancing resiko kegemukan pada tubuh.
Makan sebelum tidur dipercaya banyak orang akan membuat gemuk.
Namun, sejatinya yang perlu diperhatikan adalah apa yang kita makan sebelum tidur dan jangka waktunya.
Ahli Gastroentrologi, Joseph Murray, menganjurkan untuk berhenti makan 3 jam sebelum tidur.
Sebab sistem pencernaan kita butuh waktu paling tidak 3 jam untuk mencerna makanan dengan sempurna.
Baca Juga : Jadwal Garuda Select- Saatnya Mochamad Supriadi Dkk Hadapi Klub yang Pernah Diperkuat Raheem Sterling
Sementara itu, beberapa jenis makanan mengandung zat yang membuat gemuk bahkan bisa menganggu kualitas tidur jika dikonsumsi sebelum tidur.
Tak mau berada dalam kondisi kegemukan dan kurang tidur karena salah makan?
Berikut 4 jenis makanan yang harus kamu hindari.
4. Cokelat
Dikenal memiliki rasa manis dan enak, coklat tentu menggoda untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Faktanya, cokelat tak ideal untuk jadi camilan sebelum tidur.
Cokelat menggandung kafein yang dapat menganggu proses kimiawi dalam tang yang memancing rasa ngantuk.
Sehingga kamu bisa saja berpotensi tidak mendapatkan istirahat yang cukup.
3. Makanan Berlemak
Lemak membutuhkan waktu yang banyak untuk dicerna tubuh.
Hindari beberapa makanan berlemak seperti Hindari susu, yoghurt, alpukat, kacang-kacangan, mentega, dan keju.
Karena kamu akan kesulitan tidur dan berpotensi menambah berat badan.
2. Makanan bersifat asam
Jika ingin tidur di malam hari hindari makanan asam dan juga pedas.
Makanan bersifat asam dapat menimbulkan refluks asam dimana kamu bisa merasakan sensasi ingin muntah.
Kondisi tersebut tentu menganggu saat kita tengah berbaring dan ingin tidur.
Sehingga alangkah baiknya menghindari makanan yang berasa asam.
1. Alkohol
Walau kerap dianggap bisa membantu tidur cepat, alkohol tidak baik untuk kualitas tidur.
Alkohol bisa membantu tertidur, tapi membuat kamu tak dapat menikmati tidur yang nyenyak.
Alasannya, akohol bisa menganggu ritme tidur normal.
Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul "Tak Hanya Kegemukan, Mengonsumsi 4 Makanan Ini Dimalam Hari Bisa Mengganggu Tidur"