Maka itu, cukup konsumsi setidaknya 30 gram kacang, atau setara dengan 24 kacang almond atau 14 kacang kenari, untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
2. Sayuran
Sayur-sayuran adalah bahan makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh.
Tidak hanya baik untuk mengendalikan kadar kolesterol, sayur-sayuran juga mengandung rendah lemak, natrium, dan kalori.
Anda bisa mengolah berbagai sayuran seperti, tomat, selada, bawang bombay, wortel, tomat, dan jagung rebus menjadi salad untuk camilan di sore hari.
3. Buah-buahan
Sama seperti sayuran, buah-buahan juga dapat menjadi “obat” penurun kolesterol.
Buah-buahan juga mengandung kalium yang dapat membantu mengendalikan tekanan darah.
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Katarina Erlita candrasari |