BolaStylo.com - Meski terdengar sederhana, ternyata ada kebiasaan di pagi hari bisa dilakukan untuk mencegah penyakit berbahaya seperti, kanker.
Penyakit kanker bisa menyerang siapa saja, dan pengobatannya cenderung sulit serta butuh perjuangan panjang.
Akan tetapi penyakit mematikan ini ternyata makin mudah menyerang karena perubahan gaya hidup di masa kini.
Tak perlu drastis mengubah gaya hidup, kebiasaan kecil di pagi hari ternyata cukup ampuh dalam meminimalisir risiko kita terserang kanker.
Berikut 5 Kebiasaan Sederhana yang bermanfaat untuk mencegah kanker, dilansir dari nakita.id:
1. Mengusahakan waktu tidur berkualitas
Jika Anda memiliki waktu tidur berkualitas, maka tubuh pun akan terasa segar di pagi hari.
Ketika kita jatuh tertidur karena menonton TV, bisa dikatakan tidur kita tak berkualitas.
Selain itu, seseorang yang terbiasa tertidur didepan TV atau komputer, lalu masih terbangun dengan kondisi TV yang masih menyala, bisa berisiko terkena kanker.
Studi menunjukkan bahwa mengekspos tubuh ke TV pada malam hari meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti payudara dan prostat.
2. Sarapan
Hasil penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dikaitkan dengan meningkatnya risiko kematian akibat penyakit peredaran darah dan kanker pada perempuan maupun laki-laki.
Tidak sarapan juga dihubungkan dengan penyebab lain yang bisa menambah kemungkinan terkena kanker.
Seperti kebiasaan merokok, konsumsi alkohol, aktivitas fisik, durasi tidur, status perkawinan, jadwal kerja, asupan energi total, waktu makan malam, dan frekuensi makanan ringan.
3. Nikmati Sinar Matahari Pagi
Hampir 90 persen vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal langsung dari sinar matahari, bukan dari makanan atau suplemen.
Penelitian menunjukkan, kekurangan vitamin D mengurangi komunikasi antar sel, menyebabkan mereka berhenti saling menempel dan memungkinkan sel kanker menyebar.
Orang dengan kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker, termasuk kanker payudara, usus besar, prostat, ovarium, dan lambung.
4. Menghindari minuman terlalu panas
WHO mengatakan bahwa minuman panas seperti kopi, teh, dan cokelat termasuk dalam daftar penyebab kanker.
Badan Internasional untuk Riset Kanker mengkaji sekitar 1.000 studi yang menyelidiki hubungan antara minuman dengan suhu tinggi dan potensi keterkaitannya dengan kanker.
Berdasarkan bukti yang ada, mereka menyimpulkan bahwa meminum minuman yang sangat panas dikaitkan dengan risiko kanker kerongkongan yang lebih tinggi.
5. Olahraga Ringan
Lebih dari 12 penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang berolahraga memiliki risiko kanker payudara 30% - 40% lebih rendah daripada wanita yang kurang aktif, menurut Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson.
Olahraga ringan menurunkan kadar estrogen dalam darah, suatu hormon yang dapat memengaruhi risiko kanker payudara.
Studi lain menghubungkan empat jam seminggu berjalan atau mendaki dengan mengurangi risiko kanker pankreas hingga setengahnya.
Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Cegah Kanker dengan Mudah, Tiap Pagi Cukup Lakukan 5 Hal Ini!
View this post on InstagramDerbi Jawa Timur di Final Piala Presiden 2019. #pialapresiden2019 #persebayasurabaya #aremamalang
A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Katarina Erlita candrasari |
| Editor | : | Muhammad Shofii |