BolaStylo.com - Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba, di bulan yang suci ini umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa.
Puasa yang menahan diri dar makan, minum, serta hawa nafsu ini terkadang menimbulkan rasa yang tak diinginkan, seperti pusing.
Saat puasa, kita tak dapat memungkiri untuk sering merasakan sakit kepala.
Sakit kepala saat puasa ini dapat disebabkan oleh adanya perubahan jam tidur, dehidrasi, hipoglikemia, rasa lapar bahkan kafein.
Baca Juga : 5 Wanita Seksi yang Dicap sebagai Pelakor Rumah Tangga Pesepak Bola Top Dunia
Namun tak perlu khawatir, sakit kepala saat puasa ini dapat diatasi dengan beberapa cara.
Jack M. Rozental, MD, PhD, spesialis migrain di Northwestern Memorial Hospital di Chicago memberikan cara mengatasi sakit kepala saat puasa ini tanpa memerlukan minum obat yang dapat membatalkan puasa.
1. Pijat leher dan pelipis
Menggosok leher dan pelipis dapat meningkatkan aliran darah dan meredakan sakit kepala karena tegang.
Pijatan ini terbukti ampuh untuk menghilangkan sakit kepala secara cepat, dan meringankan kerja otot di sekitar kepala yang tegang.
2. Tutup mata dan istirahatlah
Menutup mata dan beristirahaht adalah perawatan sakit kepala yang efektif untuk sakit kepala migrain, dan dapat membantu meredakan sakit kepala tegang juga.
Duduklah di ruangan yang tenang dan gelap dengan mata tertutup dan rileks sebentar.
"Pasien dengan sakit kepala secara naluriah mencari lingkungan yang gelap dan tenang di mana mereka dapat tidur setidaknya selama beberapa jam," kata Rozental.
Baca Juga : Kiper Veteran Porto Optimis Jungkalkan Liverpool di Leg 2 Perempat Final Liga Champions
Tidur sering mengurangi atau menghilangkan rasa sakit.
3. Kompres air hangat
Coba letakkan bantal pemanas atau kain hangat di sekitar leher dan pangkal tengkorak untuk meredakan sakit kepala tegang.
Jika itu tidak membantu, kita juga dapat menggunakan kompres es sebagai gantinya untuk melihat apakah itu mengurangi rasa sakit kepala.
4. Bersantai
Bermeditasi, bernapas dalam-dalam, dan mencoba memvisualisasikan gambar yang damai.
"Berbagai teknik relaksasi dapat secara signifikan membantu pasien yang menderita sakit kepala akibat kontraksi otot," kata Rozental.
Baca Juga : Final Leg 2 Piala Presiden 2019, Intip Polesan Trofi Baru Penuh Filosofi dan Nilai Futuristik!
5. Tidur
Selama puasa, tidur membawa pahala dan kebaikan bagi tubuh. Otot kepala yang menegang dan menyebabkan sakit kepala ini dapat diredakan melalui tidur.
Namun ingat, jangan tidur terlalu lama karena saat puasa kita akan merasa kekurangan cairan dan tidur terlalu lama ini dapat menguras tenaga saat kita bangun.
6. Minimalkan stres
Jika kita mengalmi sakit kepala yang buruk, cobalah untuk menjauh dari stres.
Hindari lingkungan yang bising, tinggalkan pekerjaan sedikit lebih awal jika dapat dilakukan, atau minta pasangan untuk mengurus pekerjaan rumah atau anak-anak.
Baca Juga : Usai Menikah, Istri Ryuji Utomo Siap Kembali Meriahkan Gelaran MotoGP 2019
Artikel ini telah tayang di Grid Health dengan judul "Sakit Kepala Saat Puasa: 6 Cara Mengatasi Tanpa Batalkan Puasa"