4 Tips Sehat Lebaran, Batasi Konsumsi Makanan Berlemak Saat Hari Raya

BolaStylo.com - Makanan hari raya identik dengan serba santan dan penuh dengan lemak karena umumnya memilih daging sebagai bahan baku.

Saat merayakan hari raya Idul Fitri, makanan yang kerap kali ditemui sebagai hidangan di beberapa rumah adalah Opor Ayam.

Opor ayam dengan ketupat atau lontong seolah menjadi salah satu makanan yang wajib ada di hari raya.

Selain itu masih banyak lagi makanan lain yang siap disantap di hari raya lebaran.

Kebebasan menyantap makanan kadang membuat kita lupa untuk memperhatikan kondisi tubuh.

Ada baiknya, terapkan 4 tips sehat lebaran ini agar tubuh tetap sehat dan tak mengkonsumsi lemak berlebih saat hari raya.

1. Bedakan makanan berlemak yang baik dan harus dihindari

Tak semua makanan berlemak harus dihindari selama lebaran.

Ada beberapa makanan yang juga baik dan sehat untuk tubuh.

Pilihlah makan berlemak khas Lebaran yang memang sehat seperti dada ayam tanpa kulitnya, kacang almond, dan kacang mete.

Sedangkan makanan seperti rendang, semur daging, dan sambal goreng biasanya mengandung lemak yang sangat tinggi sehingga perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya agar tak terlalu berlebihan.

2. Makanan Sayur dan Buah

Meski pada hari lebaran, tubuh tetap butuh serat.

Maka dari makanlah sayuran dan buah yang banyak agar tubuh bisa lebih lama kenyang.

Dengan makan sayur dan buah, kamu bisa menghindarkan diri dari rasa kalap melihat makanan di hari lebaran.

3. Pilih lauk yang rendah lemak

Saat makan besar, pilihlah lauk pauk yang rendah lema.

Kurangi daging merah dan juga jeroan yang banyak disediakan di hari lebaran.

Sebab keduanya mengandung tinggi lemak jenuh. Potong bagian lemak yang terlihat di daging atau buang kulit dari unggas sebelum memasak dan memakannya.

Sebaiknya, pilihlah lauk pauk dari ikan, atau ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan kacang-kacangan.

4. Kurangi cemilan yang mengandung lemak trans

Saat lebaran tentu paling enak adalah mencicipi jajanan khas yang ada setiap kita berkunjung ke rumah tetangga.

Namun, siapa sangka hal tersebut bisa membuat tubuh kita penuh lemak jika tidak selektif.

Dilansir dalam laman Health, contoh makanan mengandung lemak trans yakni kripik yang digoreng, krekers, biskuit, kukis, dan es krim.

Maka dari itu, saat lebaran pilihlah camilan dari buah-buahan yang rendah lemak dan juga mengenyangkan sehingga lebih mudah dikendalikan jumlahnya.

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul "5 Tips Agar Tetap Sehat Saat Konsumsi Makanan Lebaran, Salah Satunya Batasi Asupan Lemak"