Kamu Wajib Tahu! Ini 4 Tips Mudah Membakar Lemak Kurang dari 15 Menit Sehari

BolaStylo.com - Membakar lemak di tubuh ternyata bisa dilakukan dengan cara yang cukup singkat dan mudah untuk dilakukan di berbagai tempat.

Sebagian orang biasanya mengalami maslaah dengan kondisi lemak berlebih di dalam tubuhnya.

Kondisi itu membuat orang-orang berjuang keras untuk mengurangi lemak yang menempel di tubuh mereka.

Namun, tidak sedikit pula yang malah menyerah dan pasrah karena sering gagal mengurangi lemak di tubuh.

Baca Juga: Media Asing Soroti Pemain Liga Spanyol yang Dipanggil TC Timnas U-19 Indonesia untuk Piala AFF U-18

Padahal, komitmen tinggi menjadi salah satu faktor keberhasilan seseorang dalam mengurangi lebak di tubuh.

Selain itu, membakar lemak juga bisa dilakukan dengan cara yang cukup murah dan mudah dilakukan di rumah.

Berikut empat tips membakar lemak yang bisa dilakukan dalam waktu kurang 15 menit sehari, dikutip BolaStylo.com dari Kompas.com:

Baca Juga: Satu Pemain Real Madrid Dilarang Mengemudi Selama Setahun Usai Tolak Tes Alkohol

1. Rutin latihan High-intensity interval training

Menurut pelatih kebugaran Joey Thurman, HIIT memang memiliki sejumlah keuntungan

Latihan intentitas tinggi ini dirancang untuk memacu denyut jantung, hingga "memaksa" tubuh masuk ke dalam "mode" pembakaran lemak.

Selain itu, HIIT juga bisa dilakukan nyaris di tempat manapun kita berada, termasuk di rumah.

Baca Juga: VIDEO - Lionel Messi Cuma Jalan-jalan saat Argentina Ditekan Brasil

Untuk membantu menurunkan berat badan, Anda hanya perlu melakukan latihan HIIT secara rutin tak lebih dari 15 menit selama 2 minggu.

"Jika pun waktu mu terbatas, kamu tetap dapat mencari menu latihan yang dapat dilakukan sesuai dengan jadwal, bahkan dalam waktu yang sangat sempit," kata Joey Thurman.

2. Minum teh hijau

Baca Juga: Kunjungi Negara Tetangga Indonesia, Cristiano Ronaldo Jalani Sejumlah Agenda Rahasia

Kandungan flavonoid dan kafein dalam teh hijau ternyata bisa meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak.

Untuk menurunkan berat badan, seseorang perlu minum sekitar 2-3 cangkir teh hijau sehari, seperti saran dari Pusat Medis Universitas Maryland.

3. Makanan kaya protein

Ahli diet Alexandra Miller mengatakan, makanan kaya protein dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca Juga: VIDEO - Neymar Hibur Lionel Messi di Lorong Stadion Usai Brasil Hancurkan Argentina

Sebab, makanan ini mampu membuat seseorang yang menyantapnya merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Selain itu, protein juga bisa membantu membakar lemak, membangun otot, dan memperbaiki jaringan.

4. Cuka sari apel

Baca Juga: Ratusan Pesepeda Menabrak Glester di Pegunungan Alpen Hingga Berujung Kecelakaan Karambol

Associate director untuk program nutrisi Universitas Arizona, dr Carol Johnston mengatakan, cuka sari apel memang mampu menargetkan lemak tubuh.

Dia menyarankan untuk mengonsumsinya sedikit dan rutin, demi mengaktifkan metabolisme.

Istri legenda timnas Inggris David Beckham, yakni Victoria adalah contoh sosok selebriti yang menerapkan konsumsi cuka sari sebagai rutinitas.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Menurut Football Italia, mezzala memiliki makna 'gelandang setengah sayap'. Dalam formasi 4-3-3, dua mezzala mengapit gelandang poros. Secara singkat, mezzala memiliki peran seperti gelandang tengah pada umumnya, tetapi pada saat tertentu ia melebar ke pinggir untuk membantu penyerangan. #lucaspaqueta #paqueta #acmilan #rosonneri #milan #serieA #gridnetwork

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Jul 3, 2019 at 5:17am PDT