BolaStylo.com - Olahraga lari selalu menjadi favorit untuk menurunkan berat badan karena dinilai cukup efektif untuk membakar kalori.
Olahraga lari bisa jadi merupakan salah satu kegiatan favorit bagi seseorang yang ingin menurunkan berat badan mereka.
Akan tetapi, rajin melangsungkan olahraga lari belum tentu juga dapat menurunkan berat badan dengan signifikan.
Hal ini tentu menjadi pertanyaan bagi mereka yang rutin melakukan olahraga lari tetapi belum mendapatkan hasil yang diiginkan.
Lantas, ada alasan-alasan tertentu yang membuat berat badanmu tetap sama meskipun rajin berlari.
Baca Juga: Rayakan 50 tahun Apollo 11 Mendarat di Bulan, Nike Luncurkan Sepatu Anyar Bertema Luar Angkasa!
1. Banyak konsumsi gula
Menurut pakar Nefrologi, Dr. Jason Fung, MD, banyak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan dan makanan tinggi gula dapat memicu dengan cepat lonjakan insulin.
Makanan-makanan itu seperti cracker, pasta, roti putih, donat, hingga alkohol.
Diperlukan menjaga keseimbangan level insulin tetap stabil agar tidak mempermudah kenaikan berat badan.
Baca Juga: Momen Megan Rapinoe Tak Sengaja 'Pamerkan' Payudara saat Siaran Langsung Televisi
2. Energi yang terkuras sedikit
Intensitas pengeluaran energi juga mempengaruhi turunnya berat badan.
Personal trainer tersertifikasi ACE dari Radical Strength, Rachel MarPherson memberi saran untuk memulai sesi lari dengan 20 hingga 30 menit dengan menstabilkan kecepatan laju.
Lalu, tingkatkan durasi lari sampai 45 menit.
Baca Juga: Asal-usul Sebutan Gaucho untuk Mantan Bintang Barcelona, Ronaldinho!
3. Latihan beban yang kurang
Tidak melakukan latihan beban juga dapat beresiko gagalnya menurunkan berat badan.
Menggabungkan olahraga kardio dan latihan kekuatan setidaknya tiga kali seminggu untuk membangun massa otot.
Pelatih tersertifikasi NASM, Krissi Williford merekomendasikan pelatihan misalnya ingin menghilangkan lemak perut dengan dead bugs, plank, side bridges, dan pallof press.
Baca Juga: Drama Rumah Tangga Mauro Icardi, Larang Mantan Wanda Nara Ketemu Anak-anaknya
4. Stres
Terlalu sering menghabiskan waktu untuk berlari dengan tujuan menurunkan berat badan, hati-hati terhadap stres.
Dalam menjalani olahraga dengan tujuan berat badan yang ideal, perlu menikmati proses yang sedang dijalani.
Untuk mengurangi level stres yang melanda dapat dengan cara-cara seperti membaca, mendengarkan lagu, meditasi, menulis, dan menghabiskan waktu bersama dengan keluarga atau teman-teman.
Baca Juga: Jadwal dan Link Live Streaming International Champions Cup (ICC) 2019
5. Terlalu banyak makan
Alasan terakhir ini bisa jadi penyebab yang paling serius.
Olahraga lari pada dasarnya menghilangkan kalori yang ada di tubuh.
Ahli Gizi tergistrasi, Jessica Levings dari Balanced Pantry menjelaskan kondisi hilangnya kalori cenderung akan membuat lapar, sehingga ada rasa ingin makan terlalu banyak.
Baca Juga: Aksi Mulia Sadio Mane Sebelum Senegal Lolos ke Final Piala Afrika 2019
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Fauzi Handoko Arif |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |