BolaStylo.com - Agar memiliki tulang yang sehat, perlu adanya perawatan sejak usia dini, pola hidup sehat menjadi salah satu caranya selain menjaga pola makan, olahraga juga perlu.
Seiring masa pertumbuhan dengan bertambahnya umur, kepadatan tulang sangat mungkin berkurang.
Untuk mengatasi hal tersebut diperlukan menjaga kesehatan tulang sejak dini.
Bila kepadatan tulang tetap terjaga, risiko seseorang terkena osteoporosis di usai lanjut juga akan berkurang.
Dilansir BolaStylo.com dari alodokter.com, berikut ini beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: Jadwal Liga 1 2019 Pekan Ke-14 - 5 Laga Disiarkan Indosiar, Termasuk Arema FC Vs Persebaya Surabaya!
1. Konsumsi Sayur
Sayuran terbukti kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk membantu produksi sel-sel pembentuk tulang.
Vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan dengan tugas melindungi sel tulang dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas.
2. Asupan Vitamin D
| Source | : | alodokter.com,bolastylo.bolasport.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |