Simak! Ini Makanan Penurun Kadar Kolesterol Secara Alami

BolaStylo.com - Kolesterol sebenarnya merupakan lemak yang baik untuk tubuh tetapi perlu berhati-hati.

Sebab, bila kadarnya tinggi di dalam tubuh, kolesterol akan menumpuk dan mengganggu aliran darah.

Kadar tinggi dalam kolesterol sangat berbahaya bagi tubuh karena akan menyebabkan penyakit jantung koroner, stroke, dan serangan jantung.

Untuk menjaga kadar kolesterol agar tidak tinggi, ada beberapa makanan yang diberi manfaat merendahkan kadar tersebut.

Baca Juga: Begini Akibat Timnas Indonesia Kalah 2 Kali dari Malaysia dalam 2 Bulan

Dilansir BolaStylo.com dari Health, ada beberapa anjuran makanan atau minuman bila kadar kolesterol di tubuh tinggi.

1. Alpukat

Dalam sebuah penelitian di Pennsylvania State University, para peneliti menempatkan orang dewasa yang kelebihan berat badan untuk diet tanpa alpukat dan pakai alpukat.

Hasilnya diet tanpa alpukat mengalami pengurangan LDL sebesar 8 mg/dl.

Sedangkan kelompok yang memakan buah alpukat mengalami pengurangan 14 mg/dl.

Baca Juga: Member JKT48 Sempat Kirim Pesan Begini Sebelum Laga Indonesia Vs Malaysia Rusuh

2. Oatmeal

Oatmeal merupakan makanan penurun kolesterol yang sudah familiar.

Dalam penelitian di Thailand, orang-orang dengan kolesterol tinggi diberikan bubur oatmeal sleama empat minggu.

Hasilnya orang-orang yang memakan oatmeal mengalami penurunan total kolesterol 5% dan 10% dalam LDL.

Baca Juga: Tikung Barcelona dan Real Madrid, Ini Alasan Juventus Inginkan Neymar

3. Kacang almond

Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Nutrition menemukan bahwa pasien penderita penyakit jantung disuruh mengonsumsi 10 gram almond (sekitar 8 biji).

Hasilnya secara signifikan meningkatkan kadar HLD pelindung dalam tubuh dari kelebihan kolesterol.

Baca Juga: Timnas Indonesia Kontra Harimau Malaya Rusuh, Tagar Memalukan dan Menpora Malaysia Ramai di Media Sosial

4. Teh hijau

Sebuah peneltian dari American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol.

Kadar kolesterol yang turun dapat melebihi 7 mg/dl dan secara signifikan mengurangi nilai LDL tanpa berpengaruh pada HDL pelindung.

Baca Juga: Laga Lawan Malaysia Rusuh, Ini Sanksi FIFA yang Bakal Dihadapi Indonesia

Baca Juga: Rekap Hasil Chinese Taipei Open 2019 - 4 Wakil Indonesia Melaju

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Red Wine memang memiliki manfaat untuk tubuh, tapi sekali lagi, jangan berlebihan ya! #wine #redwine #bugar #gridnetwork

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 5, 2019 at 11:12pm PDT