Panci Anti Lengket dan Bumbu Pedas Bisa Bantu Diet, Benarkah Demikian?

BolaStylo.com - Siapa yang menolak untuk memiliki fisik tubuh yang bagus dan jauh dari kalimat 'kelebihan berta badan'?

Tentu, ini menjadi impian semua orang yang bisa menunjang penampilan mereka.

Biasanya, langkah yang diambil masyarakat untuk mendapatkan fisik tubuh yang bagus adalah dengan melakukan diet.

Diet yang dilakukan pun beragam, diantaranya diet rendah lemak, OCD, diet nasi putih dan masih banyak lagi.

Baca Juga: Bintang Timnas Thailand Diragukan Tampil Lawan UEA di Kualifikasi Piala Dunia 2022

Namun, diet yang dilakukan tidak selalu sesuai dengan ekspetasi yang diharapkan.

Tidak jarang, ada pula yang harus merasakan sakit berlebih karena menjalani diet tertentu.

Baca Juga: Angka Kematian dari Kanker Payudara Turun, Begini Penjelasannya

Dikutip BolaStylo.com dari The Sun, ada 10 cara sederhana untuk mengurangi berat badan dan mengurangi asupan kalori anda.

Mau tau? Simak artikel berikut ya!

1. Tambahkan Rasa Pedas

Ternyata menambah rasa pedas dan bisa membantu mengurangi dan membakar jumlah kalori dalam makanan Anda loh.

2. Konsumsi Kayu Manis

Menurut studi, kayu manis bisa membantu mengurangi jumlah kadar glukosa darah dana meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.

3. Gunakan Wajan Anti Lengket

Biasa kita kenal dengan teflon, wajan ini dapat membantu kita untuk mengurangi penggunaan minyak berlebih.

Terkadang, tanpa memakai minyak Anda bisa tetap memasak dengan alat ini dengan hasil yang sama apabila menggunakan minyak.

Baca Juga: Lakukan 4 Hal Ini agar Bekas Koreng di Kulitmu Cepat Hilang

4. Mengunyah Perlahan

Studi pada American Journal of Clinical Nutrition menunjukan bahwa mereka yang satu suapnya mengunyak sebanyak 40 kali, mengonsumsi kalori 12 kali lebih sedikit daripada mereka yang mengunyah hanya 15 kali.

5. Kurangi Kalori Cair

Banyak orang mengabaikan soal kalori cair, yang ternyata justru menjadi paling kalori. Kurangi konsumsi minuman seperti smoothies, jus buah, milkshakes dan alkohol.

6. Tambah Jam Tidur

Tidur yang cukup dapat membantu membakar lemak tubuh Anda, menjaga selera makan dan memberi Anda energi untuk bergerak lebih.

7. Jangan Makan di Depan Barang Elektronik

Berdasarkan studi dari British Journal of Nutrition, makan sambil melihat televisi, bermain hape ataupun komputer, dapat membuat Anda mengabaikan tanda bahwa Anda sudah cukup saat makan.

Hal ini membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.

8. Ambil Porsi Kecil

Baru-baru ini ditemukan bahwa mahasiswa yang diberi porsi kecil, terus-terusan makan dengan porsi kecil dibanding dengan porsi biasa.

Baca Juga: Jus Buah Tingkatkan Resiko Diabetes, Benarkah Demikian?

9. Pilih Makanan yang Mengenyangkan

Konsumsilah makanan yang kaya akan serat dan protein, karena itu membantu anda merasa kenyang lebih lama.

10. Membuat Sendiri Camilan Favorit

Daripada mengonsumsi permen atau cokelat yang dibeli, lebih baik buatlah camilan favorit Anda sendiri.

Dengan begitu, Anda tau apa yang ada di dalamnya dan apa yang membuat Anda lebih sehat.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Patrice Evra pernah diundang makan siang di kediaman Ronaldo. Namun, ia kaget ketika tiba di rumah Ronaldo. . Ekspektasi Evra untuk menyantap daging ayam seketika sirna lantaran Ronaldo menghidangkan makan siang dengan menu sayuran sehat. . Evra pun bergurau dengan melarang semua orang untuk menerima undangan makan siang di Ronaldo. . #gridnetwork #evra #patriceevra #cristianoronaldo #ronaldo #cr7 #lunch

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Aug 13, 2019 at 3:59am PDT