BolaStylo.com - Nyeri sendi karena asam urat bisa dihalau dengan tiga jenis olahraga supaya tidak mengganggu kamu saat beraktivitas.
Sering kali, orang menghindari olahraga saat menderita asam urat lantaran takut semakin nyeri.
Namun jika kamu sama sekali tidak berolahraga, sendi justru semakin kaku dan otot menjadi lemah.
Kondisi ini akan membuat nyeri makin bertambah hebat.
Olahraga secara rutin mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh, kekuatan otot, sirkulasi darah, dan mempercepat penyembuhan.
Tidak hanya menghentikan peradangan, tapi juga meminimalkan gelaja dan kambuhan.
Dilansir BolaStylo.com dari GridHealth.ID berikut tiga olahraga yang bisa menghalau asam urat.
1. Latihan stamina
Olahraga untuk melatih stamina bisa dilakukan dengan bersepeda, berenang, berjalan kaki, atau aerobik.
Baca Juga: Lionel Messi Terciduk Berduaan Dengan Seorang Lelaki Di Lorong Stadion Camp Nou
Jika sendi lutut yang terkena gunakan sepeda stasioner dan aquarobik lebih baik daripada jalan kaki.
Apabila tubuh bagian bawah yang nyeri, cukup gerakkan tubuh bagian atas saja.
Olahraga jenis ini merupakan low impact yang tujuannya melatih stamina sekaligus meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas.
2. Latihan kekuatan
Kamu bisa melakukannya dengan meluruskan lutut supaya otot yang kencang beristirahat.
Bisa dengan menekuk lutut kemudian meluruskannya lagi.
Gerakan ini berguna menambah kekuatan otot dan mencegah atrofi (penyusutan).
Lakukan gerakan tersebut dua sampai tiga kali seminggu.
Baca Juga: Khabib Nurmagomedov Bersedia Rematch dengan Conor McGregor, asalkan...
3. Latihan fleksibilitas sendi
Pasien asam urat perlu melakukan latihan fleksibilitas sendi, neuromaskular, dan fungsional.
Olahraga yang bisa dilakukan adalah yoga, tai chi, dan pilates.
Kamu bisa berlatih keseimbangan dengan berjalan pada satu garis lurus atau berdiri denga satu kaki.
Bisa juga melatih flesibelitas sendi dengan gerakan memutar sendi.
Gerakan ini bertujuan untuk melumaskan sendi dan mengurangi kekakuan.
Lakukan olahraga tersebut tiga kali seminggu, masing-masing 30 menit.
Ingat ya, jangan lakukan saat sendi sedang mengalami peradangam akut.
Artikel ini sudah tayang di GridHealth.ID dengan judul Asam Urat Alias Gout Bisa Dihalau Dengan 3 Jenis Olahraga Ini
| Source | : | GridHealth.ID |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |