BolaStylo.com - Demi memerangi Covid-19 banyak perusahaan yang menerapkan sistem work from home atau bekerja dari rumah bagi karyawannya.
Namun ternyata, tanpa disadari sistem ini justru membuat kita menghabiskan waktu bekerja lebih banyak.
Berasarkan NordVPN, di Amerika, rata-rata jam kerja meninggkat selama tiga jam sejak perusahaan menerapkan work from home.
Hal serupa juga terjadi di negara-negara lain seperi Prancis, Spanyol dan Kanada.
Kecenderungan ini terjadi karena orang sulit menyesuaikan dan menerapkan batas waktu kerja.
Padahal, duduk di meja kerja dan menatap layar selama berjam-jam tidak baik untuk kesehatan dan merusak kualitas kerja.
Supaya bekerja dari rumah mengganggu kesehatan, berikut beberapa tips yang dibisa diterapkan:
1. Ambil jeda waktu
Terkadang kita tanpa sadar telah menatap layar tanpa jeda dalam kurun waktu berjam-jam.
Baca Juga: Dampak Covid-19, Penyerang Persija Marko Simic Kenang Kasus Tindakan Tak Menyenangkan
Ambillah jeda waktu untuk mengistirahatkan mata kalian.
Setidaknya setiap 30 menit sekali, selingi dengan aktivitas melihat jauh.
Bisa juga terapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar lalu istirahat mata dengan melihat obyek jauh selama 20 detik.
2. Istirahat secara teratur
Saat bekerja di kantor, biasanya terdapat aturan waktu istirahat.
Terapkan hal yang saat kalian bekerja dari rumah.
Jika kesulitan, bisa gunakan alarm untuk mengatur waktu bekerja.
3. Pilih tempat yang nyaman
Pastikan tempat yang kamu gunakan untuk bekerja nyaman.
Jika bekerja di atas kasur justru mengganggu efektifitas, hindari hal tersebut.
Selain itu, pastikan pencahayaan ruangan baik untuk bekerja supaya tidak menganggu kesehatan mata.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |