3. Sayur dan Buah
Bisa dibilang menyimpan stok buah dan sayur sedikit sulit, hal ini tak lepas dari kedua bahan yang mudah layu hingga busuk.
Namun, hal ini juga tergantung pada pemilihan sayur dan buah-buahan, sangat direkomendasikan untuk memilih bahan ini dengan tekstur yang agak keras.
Seperti, brokoli, kembang kol, paprika, wortel, apel, pisang, jeruk hingga buah pir dapat menjadi alternatif pilihan.
Jika memilih produk dalam kemasan, pilih yang tidak mengandung banyak gula tambahan.
Baca Juga: Mengenang Jasa Bob Hasan, Sosok di Balik Keberhasilan Muhammad Zohri Juara Dunia
4. Air Minum
Bila sudah paham dengan bahan makanan apa saja yang perlu distok, jangan lupakan konsumsi air minum.
Konsumsi air minum sebanyak 3,5 liter setiap harinya diperlukan guna memenuhi kebutuhan cairan sebanyak 2 liter pada tubuh setiap harinya.
Sangat disarankan untuk menyusun bahan makanan apa saja yang perlu distok sebelum membelinya dan utamakan beli yang tidak cepat kering, busuk hingga basi.
Bahan-bahan di atas nantinya bisa diolah bersamaan dengan bahan segar yang dibeli untuk menyeimbangkan kandungan nutrisi.
Baca Juga: Wejangan Bob Hasan untuk Atlet PB PASI Sebelum Meninggal Dunia
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |