BolaStylo.com - Rasa lapar di malam hari ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi mentimun, bisa membuat kenyang tanpa bikin berat badan naik.
Siapa sangka mentimun merupakan salah satu jenis buah-buahan yang kaya manfaat dan pilihan tepat untuk dikonsumsi di malam hari.
Mentimun memiliki sensasi menyegarkan dan merupakan pilihan tepat pengganti camilan dengan banyak manfaat kesehatan tubuh.
Biasanya mentimun dijadikan makanan pendamping nasi goreng atau juga dimakan sebagai lalapan.
Dilansir BolaStylo.com dari Hello Sehat, berikut ini beberapa manfaat kesehatan yang diberikan mentimun.
Baca Juga: Eks Kiper Man United: Suka Tidak Suka Liverpool Layak Juara Tahun Ini!
Mengandung Antioksidan
Kandungan antioksidan yang terdapat di mentimun termasuk flavonoid, tanin dan triterpen.
Manfaat antioksidan sebagai zat kimia baik adalah untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tinggi kadar radikal bebas dalam tubuh bisa menyebabkan stres radiaktif dan meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti sel kanker dan penyakit autoimun.
Konsumsi mentimun yang kaya antioksidan bisa menjauhkan tubuh dari risiko terkena penyakit tersebut.
Baca Juga: Mudah Didapat, 3 Bahan Ini Dipercaya Ampuh Hilangkan Plak di Gigi Secara Alami
Atasi Dehidrasi
Satu buah mentimun setidaknya memiliki kandungan air sebanyak 96 persen, meski terlihat sepele kandungan ini sangat penting.
Air yang terdapat dalam mentimun membantu melancarkan nutrisi dan pembuangan zat sisa dalam tubuh.
Jika tubuh terhidrasi, hal ini juga akan berdampak pada kinerja fisik serta sistem metabolisme tubuh yang lebih optimal.
Baca Juga: Tandukan Zidane Buat Materazzi Dibenci Masyarakat Italia, Kok Bisa?
Jaga Berat Badan
Terdapat manfaat rahasia di balik mentimun sebagai camilan pengganti di malam hari.
Meski mengandung banyak air, mentimun memiliki 14 kalori dengan memakan kurang satu persen dari keseluruhan yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.
Kandungan air bisa membuat seseorang merasa lebih kenyang, mentimun membantu seseorang makan dengan porsi terbatas.
Dengan kandungan tersebut, mentimun bisa memudahkan seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jangan Simpan 6 Jenis Buah Ini di Kulkas Jelang Puasa, Ini Alasannya!
Kendalikan Kadar Gula Darah
Dalam jurnal yang diterbitkan di Journal of Scientific Research, potensi pengendalian kadar gula darah dibuktikan dalam penelitian dengan tikus diabetes.
Tikus ini diberikan potongan mentimun untuk dikonsumsi, kemudian tikus yang lebih banyak mengonsumsi timun berhasil menurunkan kadar glukosa.
Penelitian lain dilakukan dengan menggunakan tabung reaksi, hasilnya menunjukkan kemungkinan mentimun sebagai bahan yang mengurangi stres oksidatif.
Baca Juga: Curhat Anthony Sinisuka Ginting yang Jalani Karantina Tertutup di Pelatnas
Hal ini berkaitan dengan komplikasi diabetes, meski demikian masih harus dilakukan penelitian lanjutan untuk membuktikan kebenaran.
Lancarkan Pencernaan
Makanan manis dengan kandungan garam yang tinggi kerap kali menjadi pilihan seseorang ketika lapar di malam hari.
Namun, makanan dengan kandungan ini cenderung membuat seseorang sakit perut dan susah buang air besar.
Baca Juga: Mario Balotelli Hampir Dibunuh Eks Bomber Inter Milan di Tahun 2020
Konsumsi mentimun sebagai makanan pengganti, manfaat yang diberikan selain mengurangi konsumsi makanan tidak sehat juga melancarkan pencernaan.
Mentimun memiliki kandungan serat yang membantu pergerakan usus ketika mencerna makanan, nantinya buang air besr jadi lebih teratur.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |