BolaStylo.com - Meditasi berjalan merupakan salah satu cara yang ampuh digunakan untuk meningkatkan kebugaran dan kreativitas serta menghilangkan cemas dan depresi.
Pada dasarnya, meditasi berjalan (walking meditation) adalah ajaran yang berasal dari agama Budha.
Dan pada perkembangannya saat ini, meditasi berjalan banyak digunakan sebagai suatu aktivitas latihan fisik sekaligus pikiran.
Dalam ajaran Budha sendiri, meditasi berjalan juga biasa dikenal dengan istilah kinhin.
Cara mempraktekannya pun pada awalnya cukup mudah, dan perlu waktu dan tahapan untuk mendapatkan beragam manfaatnya.
Untuk melakukannya, kita dapat berlatih dengan cara meditasi biasa, seperti dengan posisi duduk.
Baca Juga: Khabib Nurmagomedov Ungkit Momen Memalukan Conor McGregor Beberapa Tahun Silam
Jika sudah dapat melakukannya, dapat dicoba melakukan meditasi dengan berjalan.
Kinhin melibatkan kesadaran akan gerakan kaki dan pergelangan kaki sambil berjalan perlahan.
Latihan meditasi berjalan dapat dilakukan dengan berjalan dalam sebuah lingkaran, bolak-balik dalam garus lurus atau juga dapat dilakukan dengan bentuk labirin.
Kecepatannya lambat dan dapat bervariasi, tergantung pada teknik dan spesifikkasinya, dimana ketika berjalan harus memfokuskan pikiran pada langkah yang diambil.
Meditasi berjalan memiliki manfaat yang bagus bagi fisik dan psikis kita sekaligus.
Baca Juga: Manajer Khabib Nurmagomedov Beri Harapan Tak Pasti untuk Conor McGregor
Karena, pada dasarnya kita melakukan gerakan dengan memfokuskan pemikiran kita setiap langkahnya.
Manfaat kinhin pada tubuh kita diantaranya dapat meningkatkan aliran darah, melancarkan pencernaan, memperbaiki sirkulasi gula darah, memaksimalkan kualitas tidur, dan membuat olahraga menjadi menyenangkan.
Selain itu, meditasi berjalan juga dapat mengurangi rasa cemas, menghilangkan kekhawatiran dan depresi, menimbulkan perasaan sejahtera, dan menginspirasi kreativitas.
Dilansir BolaStylo.com dari Heathline, telah banyak penelitian dan survey yang membuktikan manfaat dari meditasi berjalan seperti yang telah disebutkan di atas.
Di agama Budha sendiri, inti dari meditasi berjalan adalah sebagai penyeimbang diri seseorang untuk menjaga keseimbangan tubuhnya supaya dapat merasakan alam.
Baca Juga: Hindari 4 Makanan Ini Biar Wajah Gak Jerawatan
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |