BolaStylo.com - Buah alpukat yang sering kali kita temukan di dalam es buah atau dibuat jus ternyata memiliki banyak kandungan gizi.
Nutrisi di dalam alpukat mempunya segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut ini, ada lima manfaat yang bisa kamu rasakan dengan mengonsumsi alpukat:
1. Jantung sehat
Alpukat memiliki sterol alami yang berasal dari tumbuhan yang dikenal dengan beta-sitoterol.
Beta-sitoterol ini bermanfaat untuk menjaga kolesterol dalam kadar yang sehat.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan kalium.
Kalium ini baik untuk menjadi tubuh bekerja secara normal, salah satunya menjaga detak jantuk tetap stabil.
2. Melindungi mata
Kandungan lutein dan zeaxanthin di dalam alpukat merupakan enis vitamin yang disebut karotenoid.
Dua vitamin tersebut, diketahui bisa mengatasi masalah mata.
Alpukat juga mengandung antioksidan berupa beta-karoten.
Orang yang mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan ini cenderung terhindar dari degenerasi makula terkait usia.
Degenerasi makula adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang tua.
Baca Juga: Gagal Pertahankan Gelar Juara Liga Champions, Juergen Klopp Jagokan 2 Tim Ini!
3. Memperkuat tulang
Separuh alpukat biasanya mengandung 15 persen kebutuhan vitamin K harian orang dewasa.
Kandungan tersebut akan meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah patah tulang.
4. Kurangi risiko kanker
Jandungan asam folat yang tinggi pada alpukat mampu memberikan perlindungan dari kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.
Folat dipercaya bisa melindungi sel terhadap mutasi yang tidak diinginkan dalam DNA dan RNA selama pembelahan sel.
Alpukat juga mengandung senyawa avocatin B berfungsi membunuh sel-sel leukimia.
5. Menurunkan berat badan
Alpukat memang kaya kandungan lemak tak jenuh dan serat yang mampu membantu mengecilkan badan.
Buah ini bisa meningkatkan perasaan kenyang sehingga membantu penurunan berat badan.
Selain mengurangi berat badan, alpukat juga mengurangi kolesterol.
Secara keseluruhan, alpukat adalan makanan sehat. Konsumsi buah ini bisa menurunkan berat badan dan mengurangi kolesterol.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |