Pemenuhan gizi seimbang tubuh digambarkan seperti piramida komposisi makanan, artinya semakin rendah posisi harus dikonsumsi lebih banyak ketimban yang di atasnya.
Di posisi paling bawah terdapat air putih, dikonsumsi minimal delapan gelas per hari, khusus untuk ibu hamil dan menyusui minimal 12 gelas dalam satu harinya.
Baca Juga: Bawa AC Milan Tumbangkas Juventus, Ibrahimovic Klaim Hal Muluk Ini!
Tingkatan selanjutnya adalah karbohidrat, dengan porsi tiga sampai delapan porsi setiap harinya.
Untuk masyarakat Indonesia pada umumnya memenuhi karbohidrat dengan mengonsumsi nasi, selain alternatif lain seperti roti, jagung dan singkong.
Tingakat di atas selanjutnya adalah sayur dan buah, yang notabene merupakan sumber vitamin dan mineral, dikonsumsi masing-masing 3,5 porsi setiap harinya.
Pada posisi paling atas kebutuhan protein nabati dan hewani yang masing-masing harus dipenuhi sebanyak dua sampai tiga porsi setiap harinya.
Baca Juga: Juventus Kalah, Maurizio Sari Kambing Hitamkan Jadwal Pertandingan dan Cuaca
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |