Sering Insomnia? Yuk, Coba Atasi dengan 3 Cara Meditasi Ini

2. Mindfulness

Meditasi ini meminta untuk pikiran untuk fokus pada apa yang terjadi sekarang.

Cara ini bisa dilakukan dengan meningkatkan fokus pikiran atau kesadaran pada napas dan sensasi yang muncul di tubuh.

Jika terdapat pikiran dan emosi yang muncul, amati dan biarkan berlalu tanpa harus menghakimi diri sendiri.

3. Meditasi pemindaian tubuh atau body scan

Pada meditasi ini kita perlu fokus pada setiap bagian tubuh.

Tujuan dari meditasi ini untuk meningkatkan kesadaran pada setiap bagian tubuh.

Cara melakukan meditasi ini, dengan berbaring di tempat yang nyaman.

Tutup mata lalu bernapas dengan perlahan.

Fokuskan pikiran pada berat badan lalu pindah fokus ke area wajah kemudian secara berlahan pindah hingga ke kaki.

Rasakan sensasi yang muncul di setiap bagian tubuh kita.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Cara Meditasi untuk Atasi Insomnia"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 6, 2019 at 1:02am PDT