Kurangi Nafsu Makan Berlebih dengan Menerapkan Lima Cara Jitu Ini

BolaStylo.com - Tanpa sadar, terkadang kita makan secara berlebihan tanpa mempertimbangkan porsi dan kebutuhan gizi tubuh.

Jika hal ini terus dibiarkan, beberapa masalah kesehatan akan mengintai kalian.

Kebiasaan makan berlebih meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, stroke, sampai kanker.

Berikut beberapa cara untuk mengurangi nafsu makan berlebih:

1. Memperhatikan porsi makan

Untuk memudahkan memantau porsi makan, gunakan piring yang lebih kecil.

Piring kecil aka membuat kita berpikir jika asupan untuk tubuh telah terpenuhi.

Hindari makan dari piring yang besar dan makanan yang dibungkus wadah.

2. Minum air putih

Minum air putih sebelum makan akan membantu kita merasa kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebih.

Selain itu, kebiasaan ini juga membantu meredam keinginan minum minuman berkalori tinggi.

Baca Juga: Liverpool Terancam Tanpa 2 Pilar pada Laga Perdana Liga Inggris

3. Fokus saat makan

Hindari untuk bermain telepon pintar atau menyelesaikan pekerjaan saat sedang makan.

Tidak fokus pada makanan yang dikonsumsi, akan meningkatkan kemungkinan makan berlebih tanpa disadari.

4. Makan pelan-pelan

Makan secara perlahan akan membuat otak menyadari jika perut telah kenyang.

Kebiasaan ini akan membantu tubuh menyampaikan sinyal ke otak kapan saatnya berhenti makan.

5. Sarapan

Melewatkan sarapan justru akan membuat kota makan berlebihan di lain waktu.

Sarapan sehat dan seimbang, membantu menghindarkan kita dari makan berlebihan di siang dan malam hari.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Mudah Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Sep 6, 2019 at 1:02am PDT