BolaStylo.com - Rasa lapar terkadang datang sesaat setelah kita selesai berolahraga.
Usai berolahraga, tubuh memang membutuhkan nutrisi untuk menhisi kembali energi yang terkuras.
Tapi ingat ya, meski sudah rutin berolaharaga tetap saja asupan makanan harus diperhatikan.
Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga.
Hal ini perlu diperhatikan supaya tidak menganggu sistem pencernaan.
Berikut beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari setelah berolahraga:
1. Sayuran mentah
Sayuran memang makanan yang kaya nutrisi, tapi tidak tepat jika dikonsumsi setelah berolahraga.
Karena tubuh kehilangan banyak energi saat berolahraga, hal yang tepat adalah makanan makanan yang mengandung banyak kalori.
Baca Juga: Tips Renyahkan Kembali Kerupuk yang Melempem, Berikut Caranya!
2. Makanan cepat saji
Sudah menjadi rahasia umum jika makanan cepat saji memang tidak baik bagi kesehatan.
Makanan cepat saji memang cepat dalam mengganti kalori namun mengurangi kemajuan dari olahraga.
Selain itu, makanan ini akan memperlambat pencernaan sehingga hasilnya berkebalikan dari yang diharapkan dari olahraga.
3. Camilan asin
Camilan asin seperti keripik mampu menurunkan kadar kalium di dalam tubuh.
Padahal setelah berolahraga kadar kalium dalm tubuh sudah berkurang.
Sementara itu, kalium adalah elektrolit penting bagi tubuh, bahkan lebih penting dibandung natrium.
Jadi kehilangan kalium dalam jumlah banyak tentu bukan kabar yang baik.
Baca Juga: Tips Buat Skin Care Mandiri di Rumah dengan Roti Tawar, Begini Caranya!
4. Gorengan
Gorengan sudah dikenal sebagai salah satu makanan yang sebaiknya dihindari jika kalian sedang diet.
Makanan ini memiliki kandungan manfaat yang sedikit bagi kesehatan dan memiliki banyak kandungan lemak trans yang berbahaya.
Kandungan lemak ini mampu memperlambat proses pencernaan dan membuat tubuh lesu.
5. Kafein
Kopi dan minuman lagi yang mengandung kafein tidak cocok dikonsumsi setelah berolahraga.
Ini karena kafein mampu membuat tubuh dehidrasi padahal kita membutuhkan banyak hidrasi yang cukup setelah olahraga.
Selain itu, kafein meningkatkan hormon kartisol sama halnya saat berolahrgaa.
Sementara kebanyakan hormon kartisol akan menyebabkan peradangan, masalah kardiovaskular, dan ketidakseimbangan hormon.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan yang Harus Dihindari Setelah Berolahraga"
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rara Ayu Sekar Langit |
| Editor | : | Rara Ayu Sekar Langit |