BolaStylo.com - Presiden Amerika Serikat, Donald Trump mengabarkan dirinya positif Covid-19, maka dari itu mari tingkatkan imun di tengah pandemi.
Kabar buruk melanda Presiden Amerika Serikat, Donald Trump baru-baru ini.
Orang nomor satu Amerika Serikat itu mengabarkan lewat cuitan Twitter resminya jika ia dan istrinya positif virus corona.
"Malam ini @FLOTUS dan aku dites positif untuk Covid-19," tulis Donald Trump.
Dalam cuitan yang sama, Trump pun menyatakan akan memulai karantina dan yakin ia bisa melewatinya bersama.
"Kami akan memulai proses karantina kami dan proses penyembuhan dengan segera, kami akan melalui ini bersama," tambah Trump.
Tonight, @FLOTUS and I tested positive for COVID-19. We will begin our quarantine and recovery process immediately. We will get through this TOGETHER!
— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) October 2, 2020
Sebelumnya, asisten senior seklaigus penasehat Trump, Hope Hicks dikabarkan positif terinfeksi virus corona.
Oleh karena itu, Trump dan istrinya Melania Trump juga harus menjalani karantina.
Terlepas dari kasus Trump, virus corona merupakan virus yang kini tengah menghantui dunia.
Belum ada obat dan vaksin yang pasti bisa mengatasi penyebaran virus ini, maka dari itu mari kuatkan imunitas tubuh untuk menjaga diri.
Pasalnya, imun tubuh adalah salah satu senjata kuat untuk melindungi tubuh dari virus yang ada di lingkungan.
Dilansir dari Kompas.com, berikut 10 cara untuk meningkatkan imunitas tubuh kamu.
1. Hindari stres
Stres itu salah satu sumber penyakit, semakin kamu stres semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh.
Selain itu, stres juga membawa kita ke gaya hidup yang sembarangan, maka dari itu hindari stres jika ingin imun kamu kuat.
2. Konsumsi makanan berserat dan antioksidan
Radikal bebas bisa menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit.
Sementara itu, antioksidan berperan menetralisasai radiak bebas sehingga potensi kerusakan sel dan jaringan bisa berkurang.
Maka dari itu, mengonsumsi berbagai asupan makanan yang mengandung antioksidan seperti buah kiwi, Apel, Anggur lalu sayuran, bawang putih, biji-bijian penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.
3. Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral
Sudah bukan rahasia lagi jika asupan vitamin adalah salah satu kunci kesehatan tubuh.
Maka dari itu, konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A, B kompleks, C dan E untuk meningkatkan imut.
Selain vitamin, sejumlah mineral seperti zat besi, mangan, tembaga, selenium juga mempengaruji daya tahan tubuh secara positif.
4. Olahraga teratur
Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga menjadi salah satu kunci dari kesehatan tubuh.
Olahraga selama 30 menit perhari ternyata mampu meningkatkan kadar leukosit sel darah tanpa warna yang berguna untuk kekebalan tubuh.
5. Tidur cukup
Istirhat yang cukup juga kunci kesehatan tubuh, kekurangan waktu tidur justru akan membuat seseorang rawan sakit dan sistem imunitasnya turun.
Orang dewasa disarankan memiliki tidur cukup di malam hari selama 7-9 jam untuk menjaga kesehatan.
6. Menjaga kebersihan makanan
Jangan pernah luput menjaga kebersihan makanan kamu ya, pasalnya apapun yang masuk ke tubuh akan mempengaruhi kesehatan dan daya tahan tubuh manusia.
7. Menjaga asupan nutrisi dengan baik
Jangan asal makan, hitung juga nutrisinya.
Kamu harus menyeimbangkan kombinasi nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.
Jangan terlalu banyak makan salah satunya, pasalnya hal itu akan membuat asupan nutrisi tidak seimbang dan kurang baik bagi tubuh.
8. Perbanyak konsumsi makanan yang kandungan airnya banyak dan makanan hangat
Untuk menjaga imunitas dan menjaga selaput lendir yang melapisi dinding saluran pernapasan, sup adalah salah satu pilihan yang bagus.
9. Bersosialisasi
Meski terlihat sepele, bersosialisasi dengan teman atau kerabat berpengaruh loh pada sistem imunitas tubuh.
Menurut para ahli, bersosialisasi akan mengubah sistem imunitas pada tingkat seluler.
Dengan bersosialisasi pikiran akan rileks dan daya tahan tubuh bisa meningkat, tentu kamu harus cari teman bersosialisasi yang menyenangkan dan tidak toxic.
10. Berjemur
Beberapa waktu lalu ramai tren berjemur di masyarakat, rupanya kebiasaan ini memang membantu meningkatkan imun,
Melansir Kompas.com (6/4/2020), Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Sebelas Maret (UNS) Solo, Dr. dr. Prasetyadi Mawardi, Sp.KK (K), membenarkan melakukan sun-exposures atau berjemur dapat bermafaat untuk kekebalan tubuh jika dilakukan dengan tepat.
Berjemur yang baik bisa dilakukan pada pukul 8.00-9.00 WIB atau pukul 11.00-13.00, karena berjemur pada waktu itu akan meningkatkan produksi vitamin D pada tubuh yang bermanfaat bagi kekebalan tubuh.
Namun, durasi berjemur juga tidak boleh terlalu lama ya, hanya sekitar 10-15 menit, dan cukup dilakukan 2-3 kai seminggu.
Jangan terlalu lama atau terlalu sering karena sinar matahari juga mengandung UV yang memberi dampak kurang baik bagi tubuh.