BolaStylo.com - Tidak sedikit orang yang senang menambahkan chia seeds ke dalam makanan yang dikonsumsi, seperti smoothie, puding dan salad.
Konsumsi chia seeds memang tidak dilarang karena oleh ahli nutrisi, Erica Zelner menyebut bahwa ini merupakan sumber nutrisi yang baik.
Berbentuk biji-bijian yang mengandung beberapa nutrisi baik seperti protein, serat, kalsium, mangan, magnesium, fosfor dan omega 3.
Selain itu, chia seeds juga kaya akan antioksidan yang berfungsi membantu melawan kerusakan sel-sel di tubuh.
Untuk mengonsumsi chia seeds ini disarankan hanya dua sendok setiap makan dalam satu hari, jika terlalu banyak bisa menimbukan efek samping.
Baca Juga: Stop Konsumsi Kopi Sebelum Sarapan, Akibatnya Pada Tubuh Bisa Fatal
Dilansir BolaStylo.com dari Kompas.com, berikut ini beberapa sejumlah efek samping jika terlalu banyak mengonsumsi chia seeds.
1. Masalah Gastrointestinal
Chia seed diketahui baik untuk sistem pencernaan karena mengandung banyak serat, namun jika terlalu banyak justru membuat sakit perut.
"Asupan serat yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa gejala seperti kembung, sakit perut, diare, sembelit, atau gas," ucap Zelner.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Eko Isdiyanto |
| Editor | : | Eko Isdiyanto |