Jika Alergi Susu, 10 Makanan Ini Bisa Jadi Alternatif Sumber Kalsium

Ada beberapa orang yang alergi terhadap susu karena tidak bisa mentoleransi laktosa yang menyebabkan kesulitan mencerna susu.

Bagaimanapun juga, setiap orang memerlukan kebutuhan kalsium harian yang tercukupi guna menjaga kesehatan tubuhnya.

Oleh karena itu, perlu mencari sumber kalsium selain susu bagi orang yang intoleran laktosa dan mencerna produk susu semacamnya demi terhindar dari resiko osteopoosis atau penyakit pengeroposan tulang lain.

Berikut tim redaksi BolaStylo.com hadirkan 10 sumber makanan yang dapat menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.

Baca Juga: Kelebihan Protein Berbahaya Bagi Kesehatan? Ini Fakta & Penjelasannya

1. Biji Chia

Biji Chia merupakan sumber kalsium nabati, dari satu ons atau sekitar dua sendok makan biji chia sudah mengandung 179 miligram kalsium.

2. Kacang Almond

Kacang almond termasuk salah satu makanan yang dapat menggantikan susu sebagai sumber memperoleh kalsium dengan baik karena satu cangkirnya mengandung 385 miligram kalsium atau setara sepertiga kebutuhan kalsium harian.

3. Tahu

Tahu juga termasuk makanan kaya kalsium dimana secara umum setengah cangkir tahu memiliki 275 miligram sampai 861 miligram kalsium tergantung kualitas dan merk tahunya.

4. Biji bunga matahari

Setiap cangkir biji bunga matahari memiliki 109 miligram kalsium, selain itu biji bunga matahari juga kaya magnesium yang menunjang kesehatan saraf dan otot.

Baca Juga: Kenalkan Senam Kegel, Sederhana Namun Buat Hubungan Ranjang Tahan Lama