Sedang Diet? Hindari 5 Camilan yang Bisa Bikin Berat Badan Naik

Baca Juga: Banyak Orang Salah Kaprah Minum Air Putih, Begini Aturan yang Benar

3. Yogurt parfaits

Yogurt baik untuk kesehatan adalah sesuatu kebenaran.

Tapi itu semua tergantung pada jenis yogurt yang Anda makan.

Yogurt parfaits yang disajikan penuh dengan tambahan gula dan ditambah topping manis, seperti granola tentu bukanlah camilan sehat.

Jika Anda mengonsumsinya, berarti Anda baru saja melebihi asupan gula dalam sehari.

Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Ini 4 Manfaat Rutin Makan Telur Setiap Hari

Makan terlalu banyak gula telah dikaitkan erat dengan penambahan berat badan.

Sebaliknya, makan salah satu yogurt rendah gula adalah pilihan yang baik dan disetujui oleh ahli gizi.

4. Sereal manis

Banyak sereal yang mengandung gula, sehingga dianggap tidak lebih baik dari memakan sebatang permen.

Jadi, jangan pernah berpikir untuk memulai hari Anda dengan mengonsumsi terlalu banyak makanan ringan ini.

Baca Juga: Lebih Ampuh dari Obat, Rutin Minum Jus Sirsak Bisa Cegah Penyakit Mematikan

Menurut sebuah studi di Annals of Nutrition and Metabolism, mereka yang makan oatmeal untuk sarapan, lebih kenyang lebih lama, lebih sedikit rasa lapar, dan mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang dibandingkan dengan mereka yang makan sereal jagung.

"Kalori kosong" sekali lagi tidak berguna bagi Anda.

5. Donat

Merangkum Health Line, donat cenderung menjadi makanan tinggi kalori.

Misalnya, dalam 1 buah donut glaze, bisa terkandung 240 kalori yang setengahnya adalah lemak.

Tak hanya tinggi kalori, donat juga rata-rata tinggi sodium, yakni bisa mencapai 210 mg per buah.

Baca Juga: Dikira Menyehatkan, Minum Air Kelapa Tiap Hari Bisa Sebabkan 5 Bahaya Ini

Menurut American Heart Association, makanan dapat disebut rendah sodium jika mengandung 140 mg gram sodium atau kurang dalam satu porsinya.

Asupan tinggi natrium atau sodium telah dikaitkan dengan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Selain itu, kebanyakan donat di pasaran juga terbuat dari tepung putih yang rendah serat, vitamin, dan mineral.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Beri aku 1000 orang tua, akan kucabut Semeru dari akarnya! Beri aku 10 PEMUDA, niscaya kuguncang Dunia! - Soekarno Selamat Hari Sumpah Pemuda! Spesial untuk kamu dalam rangka merayakan Sumpah Pemuda teman-teman Gridshopper akan mendapatkan diskon 35% + 15% E-Magazine Grid Network. Tunggu apalagi? Yuk, segera berlangganan dan jangan sampai ketinggalan promo istimewa ini! Promo berlaku hingga 30 Oktober 2020 #intisari #mombi #bobo #natgeoindonesia #nova #otomotif #sumpahpemuda #langganan #majalah #tabloid #GridNetwork #BerbagiCerita #WaktuBerkualitas #Gridstore

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Oct 27, 2020 at 11:13pm PDT