4 Cara Sehat yang Harus Selalu Dijaga dalam Semua Jenis Program Diet

1. Jangan mengurangi porsi makan secara drastis

Mengurangi asupan makanan secara drastis ternyata sama buruknya dengan makan secara berlebihan.

Bagi Anna Kippen, mengurangi porsi makan secara drastis tidak membuat sebuah program diet menjadi efektif, justru merusak kesehatan tubuh.

Memang benar mengurangi porsi makan bica menurunkan berat badan dengan sangat cepat.

Namun di sisi lain, diet yang memiliki pola pokok seperti ini juga dapat membuat berat badan kembali naik dengan cepat, biasa dikenal dengan istilah diet yoyo.

Berbahayanya, mengurangi asupan makanan secara drastis dapat meningkatkan resiko terkena penyakit kronis.

Baca Juga: Yuk Jaga Tulang Punggung Tetap Sehat dengan Menerapkan 4 Hal Ini

2. Menjaga asupan kalori dengan baik

Menurut Kippen, kita tak perlu mengurangi asupan kalori, melainkan hanya butuh mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan yang dikeluarkan untuk beraktivitas.

Memilih sumber makanan berdasarkn kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya jauh lebih baik ketimbang mengurangi asupan kalori.

Dengan kata lain, seseorang dapat memilih asupak kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat.

Sumber makanan yang kaya akan nutrisi sangat dibutuhkan oleh sel tubuh supaya dapat berfungsi dengan baik dalam mencegah berbagai penyakit.

Selain itu, makanan kaya nutrisi juga membuat seseorang dapat merasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: Jangan Makan Roti Putih Berlebihan Jika Tak Ingin Bahaya Menghantui Kesehatanmu!