4. Latihan bebar berat
Hampi sama dengan gerakan lainnya, pada latihan ini kita hanya perlu membawa beban berat seperti menggunakan ransel atau ankle weight (pemberat pergelangan kaki).
Dengan beban yang lebih berat dari tubuh biasanya, detak jantung akan meningkat lebih cepat dan kekuatan kaki juga akan meningkat.
Meningkatkan kekuatan kaki dapat membantu kita menjalani kehidupan dengan perasaan yang lebih ringan.
Baca Juga: Wanita Tak Puas Saat Bercinta, Psikologi Buruk Bisa Jadi Penyebabnya
5. Latihan lompat tangga
Berbeda dari gerakan yang lainnya, latihan satu ini bersifat lebih intens untuk merasakan detak jantung yang semakin kencang.
Coba lakukan naik atau turun dengan melompati satu atau dua anak tangga sekaligus.
Hal ini memberikan otot-otot tubuh dipaksa untuk menghasilkan tenaga ekstra sehingga menjadi lebih kuat dan cepat.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Aziz Gancar Widyamukti |