Keduanya merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan ginjal.
Duduk dalam waktu lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30 persen.
Jika kamu menghabiskan lebih dari 8 jam sehari untuk duduk di kursi, misalnya ketika bekerja, cobalah untuk mengubah kebiasaan tersebut dengan menerapkan gaya hidup aktif.
Usahakan berolahraga setidaknya 2-3 kali seminggu, dan kamu bisa memulainya dengan berjalan di sekitar rumah.
Baca Juga: 6 Bahaya Minum Air Hangat Setiap Hari, Salah Satunya Kerusakan Ginjal!
Namun, pastikan tidak melakukannya secara berlebihan.
Berolahraga terlalu berat dalam waktu yang terlalu lama dapat menyebabkan rhabdomyolysis, suatu kondisi di mana jaringan otot yang rusak akan rusak dengan sangat cepat.
Kondisi ini membuat zat terbuang ke dalam darah, yang dapat melukai ginjal dan memicu gagal ginjal.
Jadi, jangan terlalu berlebihan ketika olahraga.
Tingkatkan latihan secara bertahap dan jika memungkinkan hindari berolahraga di tempat yang panas dan lembap.
Temui dokter jika mengalami nyeri otot dan kencing berwarna gelap.