Kerap Dikonsumsi, 4 Makanan Ini Bantu Atasi Insomnia Secara Alami

Secukupnya saja atau maksimal sekitar satu mangkuk saja.

Tapi, jika kamu mau melakoni ujian penting dan tak mau ngantuk, lebih baik ganti nasi putih dengan karbohidrat jenis lain.

Buah pisang

Buah pisang yang kerap dikonsumsi oleh banyak orang Indonesia ini ternyata juga membantu seseorang untuk tidur lebih cepat.

Pasalnya, pisang membantu merelaksasai otot dan membuat tubuh lebih mudah mengantuk.

Dalam studi yang dipublikasikan oleh Journal of Research and Medical Sciences, magnesium yang terkandung dalam pisang mampu berdampak positif pada kualitas tidur orang dewasa yang mengalami insomnia.

Selain itu, pisang juga me gandung senyawa yang dapat menenangkan dan mengtur hormon serotonin dan melatonin agar seseorang bisa cepat tidur.

Ubi

Ubi ternyata tak cuma mengenyangkan dan enak dimakan tapi juga bisa membantu mengatasi insomnia.

Menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pendiri dan CEO Bumpin Blends, Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.

Mengonsumsi ubi sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks dan mengantuk.