BolaStylo.com - Beberapa makanan yang kerap dikonsumsi sehari-hari oleh banyak orang Indonesia ternyata bisa membantu mengatasi insomnia.
Insomnia atau kondisi kesulitan tidur menjadi salah satu keadaan yang membuat seseorang tidak nyaman dan mudah terserang penyakit.
Pasalnya, kesulitan tidur akan membuat tubuh kurang istirahat yang berdampak pada menurunnya imunitas hingga meningkatnya rasa stres.
Namun, siapa sangka beberapa makanan yang biasa kamu konsumsi ternyata mampu membantu mengatasi insomnia loh.
Apa saja makanan tersebut? berikut kelima daftarnya.
Nasi putih
Nasi adalah salah satu makanan pokok orang Indonesia dan dikonsumi oleh kebanyakan orang.
Meski menjadi salah satu makanan yang wajib ada di meja makan, nasi ternyata bikin ngantuk.
Pasalnya, nasi memiliki indeks glikemik (GI) yang tunggi dan itu akan mempercepat datangnya rasa ngantuk.
Maka dari itu jika kamu ingin cepat tidur, kamu bisa makan nasi putih, tapi jangan banyak-banyak ya.
Secukupnya saja atau maksimal sekitar satu mangkuk saja.
Tapi, jika kamu mau melakoni ujian penting dan tak mau ngantuk, lebih baik ganti nasi putih dengan karbohidrat jenis lain.
Buah pisang
Buah pisang yang kerap dikonsumsi oleh banyak orang Indonesia ini ternyata juga membantu seseorang untuk tidur lebih cepat.
Pasalnya, pisang membantu merelaksasai otot dan membuat tubuh lebih mudah mengantuk.
Dalam studi yang dipublikasikan oleh Journal of Research and Medical Sciences, magnesium yang terkandung dalam pisang mampu berdampak positif pada kualitas tidur orang dewasa yang mengalami insomnia.
Selain itu, pisang juga me gandung senyawa yang dapat menenangkan dan mengtur hormon serotonin dan melatonin agar seseorang bisa cepat tidur.
Ubi
Ubi ternyata tak cuma mengenyangkan dan enak dimakan tapi juga bisa membantu mengatasi insomnia.
Menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pendiri dan CEO Bumpin Blends, Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.
Mengonsumsi ubi sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks dan mengantuk.
Sup ayam mampu membuat tubuh merasa nyaman dan tenang, sehingga cocok dikonsumsi untuk mengatasi insomnia.
Ahli akupunktur dan spesialis pengobatan Cina Tsao-Lin Moy menjelaskan kepada Eat This, Not That! bahwa makanan yang menenangkan, seperti sup ayam, dapat membantu sistem saraf untuk rileks dan memberi sinyal aman pada tubuh.
Selain itu, sup mudah dicerna jadi akan membuat pencernaan nyaman.
Tapi, kamu harus pastikan mengonsumsi sup ayam yang rendah garam agar tubuhmu tidak terjaga.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |