Bisa Ditiru! Ini 5 Cara Mudah Turunkan Berat Badan tanpa Olahraga

BolaStylo.com - Menurunkan berat badan ternyata tidak selamanya harus menjalani olahraga yang menguras tenaga.

Kelebihan berat badan atau obesitas seringkali menjadi momok bagi sebagian orang.

Pasalnya kelebihan berat badan rentan terkena gangguan kesehatan.

Obesitas sendiri sejauh ini selalu dikaitkan dengan baragam penyakit berbahaya seperti obesitasm jantung, stroke, hingga kanker.

Baca Juga: Jangan Tidur dengan Lampu Menyala Jika Tidak Ingin Sederet Penyakit Ini Muncul

Untuk mencegah penyakit tersebut dan mengurangi berat badan, banyak orang yang rutin melakukan olahraga.

Olahraga kardio seperti berlari atau berenang diyakini bisa memberi dampak baik untuk menurunkan berat badan.

Namun, Anda mungkin pernah mendengar ungkapan bahwa penurunan berat badan adalah 80 persen diet dan sisanya dari olahraga.

Baca Juga: Air Rendaman Ketumbar Ampuh Bantu Turunkan Berat Badan, Begini Caranya

Ungkapan tersebut ternyata banyak dibenarkan oleh para ahli.

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori lebih sedikit daripada kalorti tubuh yang Anda bakar.

Diet dianggap jauh lebih efektif daripada olahraga karena membutuhkan banyak aktivitas untuk membakar kalori guna menurunkan berat badan.

Baca Juga: Konsumsi Gula Berlebihan Ternyata Picu Kanker, Begini Penjelasannya

Jika Anda makan lebih sedikit, Anda tidak akan memiliki banyak kalori untuk dibakar.

Lantas, adakah cara menurunkan berat badan tanpa olahraga?

Beberapa upaya pengaturan makan dan gaya hidup berikut dapat dicoba, seperti dikutip dari Kompas.com:

Baca Juga: Bermanfaat, Jus Delima Solusi Ampuh untuk Turunkan Berat Badan

1. Makan makanan berserat tinggi

Makanan berserat tinggi dapat membuat kenyang lebih lama karena serat akan menahan makanan lebih lama di saluran pencernaan.

Peningkatan asupan serat bisa menjadi salah satu langkah penting untuk mengurangi timbunan lemak di perut.

Berikut beberapa bahan makanan berserat tinggi yang diyakini baik dikonsumsi untuk mengecilkan perut buncit: Kubis, alpukat, kacang polong, dan blackberry

2. Mulai memasak menggunakan minyak kelapa

Tidak semua minyak goreng memiliki efek buruk bagi kesehatan. Minyak kelapa misalnya.

Minyak ini justru baik digunakan dalam diet untuk mengecilkan perut buncit.

Minyak ini tinggi kalori sehingga baik sebagai pengganti bahan makanan berlemak.

3. Konsumsi lemak ikan

Serupa dengan minyak, tidak semua lemak buruk bagi kesehatan tubuh. Misalnya saja lemak ikan.

Lemak ikan terbukti kaya akan protein dan omega-3 yang bisa melindungi seseorang dari serangan penyakit, termasuk menghilangkan lemak di sekitar perut.

Konsumsilah lemak dari ikan haring, salem, sarden, dan teri tiga kali dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat meratakan perut buncit.

Baca Juga: 10 Kehebatan Minyak Kelapa Murni, Salah Satunya Cegah Penyakit Jantung

4. Turunkan atau hindari stres

Ada anggapan bahwa tingkat stres berbading lurus dengan berat badan seseorang.

Hal itu memang bisa terjadi karena stres bisa memicu tubuh untuk menghasilkan hormon kortisol yang meningkatkan nafsu makan.

5. Istirahat atau tidur cukup

Para pekerja terkadang kurang memperhatikan durasi tidur sehari hari.

Padahal orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari.

Kurang tidur ini pasalnya bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)