Pentingnya Menjaga Kualitas Tidur yang Baik, Terapkan 3 Prinsip Ini!

Sementara lansia membutuhkan tujuh hingga delapan jam.

Anak-anak memiliki kebutuhan tidur delapan hingga 10 jam sampai usia remaja.

Bayi membutuhkan waktu tidur sampai 17 jam.

2. Tidur nyenyak

Selain kuantitas, kualitas tidur juga penting untuk diperhatikan.

Usahakan tidur nyenyak minim gangguan.

Terdapat empat tahapan dalam tidur, yaitu tahap ringan, lalu memasuki fase persiapan tidur nyenyak, tidur nyenyak, dan tidur dengan gerakan mata cepat (REM).

Jika sering terbangun saat tidur, empat tahapan ini akan teganggu dan kualitas tidur jadi menurun.

3. Jadwal tidur

Jadwal tidur juga perlu diatur untuk mendapatkan pola tidur yang baik.

Hal ini penting juga untuk menjaga ritme sirkadian dan homeostatis tubuh agar tetap stabil.

Pola tidur yang tidak baik akan memicu risiko obesitas, diabetes, sampai penyakit jantung dan stroke.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "3 Prinsip Pola Tidur yang Baik"

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)