Susu hangat yang dikonsumsi sebelum tidur ternyata berperan untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Pasalnya, susu hangat mengandung empat senyawa yang menunjang tidur yakni triptofan, kalsium, vitamin D dan melatonin.
Selain itu, susu hangat juga bermanfaat merilekskan diri degan mengurangi stres dan menyeimbangkan saraf otak.
Dengan kondisi ini kamu bisa tidur lebih nyenyak.
Nasi Putih
Dilansir dari Healthline, nasi putih yang kerap kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa mendorong untuk cepat tidur.
Nggak heran banyak yang mengantuk setelah kenyang makan nasi ya BolaStylovers.
Nasi diketahui mengandung karbohidrat tinggi dan kurang serat, kondisi ini beisa berkontribusi pada indeks glikemik yang tinggi.
Sementara itu, makan makanan dengan indeks glikemik tinggi beberapa jam sebelum tidur ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur.
Meski begitu, konsumsi nasi sebaiknya tetap dibatasi ya, mengingat nasi kurang dari segi serat dan nutrisi.
| Source | : | sajiansedap.grid.id |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |