Mudah Dilakukan, Ini Persiapan yang Harus Dilakukan Sebelum Lari

Berikut ini, beberapa persiapan yang harus dilakukan:

1. Peregangan

Peregangan penting dilakukan saat memulai olahraga.

Melakukan peregangan akan memicu memicu pergerakan otot yang mensimulasikan gerakan.

Hal ini menghindarkan kita dari otot yang mudah tegang dan terjadinya kram.

2. Hindari makanan berlebih

Makan terlalu banyak sebelum berlari akan membuat perut tidak nyaman.

Selain itu, ketika berlari proses pencernaan berjalan dengan lambat.

Makanan menjadi tidak bisa dicerna dengan normal dan mengakibatkan kram.

Beri jeda satu hingga dua jam setelah makan saat ingin berlari.

Baca Juga: Sering Ganggu Penampilan dan Berisiko Kanker, Yuk Kenali Papiloma