Sebagai penambah berat badan, cukup makan teratur tiga kali sehari plus minum susu di pagi dan malam hari.
Intinya dalam program menaikkan berat badan, makan seperti biasa dengan mencukupi kebutuhan kalori harian Anda masing-masing ditambah meminum susu.
Sementara untuk diet susu, seseorang akan meminum susu saja tanpa menyantap menu makanan seperti hari biasanya.
Baca Juga: Sering Dituding Sebagai Penyebab Jerawat, Tiga Makanan Ini Ternyata Tak Bersalah
Berikut rencana mingguan dalam melakukan diet susu dari Nakita.grid.id.
Minggu 1
Minumlah 4 cangkir susu bebas lemak setiap hari, dilengkapi dengan sayuran, salmon, tuna, dan makanan sarapan gandum utuh.
Hindari daging merah dan pastikan menambahkan buah jeruk dan jus ke asupan harian.
Minggu 2
Minumlah 3 cangkir susu bebas lemak dan 1 cangkir teh hijau setiap hari.
Tingkatkan asupan kacang-kacangan, dan Moms bisa menambahkan sup ayam ke hidangan makan malam.
Ikan masih menjadi bagian utama dari asupan protein, bersama dengan sayuran dan makanan berserat tinggi.
Baca Juga: Gak Disangka! 4 Racikan Bahan Dapur Ini Ampuh Hempaskan Ketiak Hitam
| Source | : | kompas,nakita.grid.id |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |