BolaStylo.com - Menghindari beragam kebiasaan sepele yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dianjurkan untuk dilakukan di masa pandemi seperti saat ini.
Sistem kekebalan tubuh atau imunitas terdiri dari hampir 5 liter darah dan cairan transparan yang disebut getah bening.
Dua cairan ini bekerja keras membawa antibodi yang diproduuksi sel darah putih kita saat antigen menyerang tubuh (bakteri dan virus) musuh terbesar mereka.
Melakukan kebiasaan yang ceroboh dan tidak waspada justru bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Dilansir BolaStylo dari Gridhealth, berikut ini kami hadirkan 6 kebiasaan yang bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.
1. Membiarkan hidup berantakan karena stres
Sebuah penelitian pada bulan April 2012 membuktikan bahwa penderita stres kronis lebih rentan terkena pilek dan flu, karena kekebalan yang lebih lemah.
Hal ini terjadi karena produksi hormon kortisol membunuh sel darah putih pertahanan dalam tubuh yang dengan mudah akan menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.
Baca Juga: Hobi Makan Junkfood, Eden Hazard Gagal Ikuti Diet Brilian Lionel Messi
2. Kurang tidur
Penelitian di University of Washington membuktikan bahwa sistem kekebalan tubuh dinilai bisa hancur jika tidak tidur cukup setidaknya 6 sampai 8 jam setiap hari.
Hal ini karena kurang tidur dapat mengakibatkan aksi antigen yang lebih lemah oleh tubuh kita.
3. Selalu berada di dalam ruangan
Sinar matahari sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.
Penelitian di Universitas Georgetown, AS membuktikan, sinar matahari secara langsung mengaktifkan sel-sel kekebalan utama (sel-T) dan meningkatkan sirkulasinya ke seluruh tubuh.
Tidak perlu mengambil risiko masalah kulit dengan memaparkan diri di bawah sinar matahari selama berjam-jam, itu juga tanpa tabir surya.
Cukup dengan mendapatkan 15-30 menit sinar matahari pagi yang direkomendasikan dapat sangat membantu kita.
Baca Juga: Dicintai Orang Korea, Kimchi Ternyata Simpan Manfaat Menakjubkan Ini
4. Malas bergerak
Menunda melakukan olahraga adalah jenis kesalahan keempat yang dapat menurunkan kekebalan.
Sebuah penelitian dari Frontiers of Immunology, menunjukan pentingnya berolahraga secara teratur dan pengaruhnya dengan sistem imunitas.
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan produksi antibodi dan sel darah putih, yang memungkinkan tubuh untuk menargetkan infeksi dan melawannya secara efektif.
5. Kebiasaan makan dan minum tidak sesuai standar
Jika seorang pecinta junk food yang tidak dapat bertahan hidup tanpa makanan kemasan, diawetkan, atau instan, maka ada pelajaran penting yang diambil dari
Sebuah penelitian yang dilakukan di University Hospital of Bonn membuktikan pentingnya menjadi seorang pecinta junkfood.
Studi tersebut dengan menjelaskan dengan rinci bahwa konsumsi makanan tersebut dapat menurunkan kekebalan karena memiliki kandungan natrium yang tinggi.
Baca Juga: Stop Kebiasaan Mengunyah Es Batu! Risikonya Membahayakan Kesehatan
Lebih lanjut, studi tersebut menjelaskan bahwa ketika ginjal bekerja ekstra keras untuk mengeluarkan natrium dosis ekstra.
Naasnya, akan terjadi efek domino pada organ tubuh penting lainnya, yang menyebabkan disfungsi dan kekebalan yang lebih lemah.
Oleh karena itu, jangan menjadi pecinta junk food an mulailah membatasi mi instan, keripik, dan makanan cepat saji lainnya.
Baca Juga: Hobi Makan Junkfood, Eden Hazard Gagal Ikuti Diet Brilian Lionel Messi
6. Hindari minum alkohol dan merokok
Pusat Pengendalian Penyakit (CDC), AS, mendefinisikan minum alkohol dan merokok sebagai aktivitas yang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
Alcohol Research Center mengatakan, kedua perilaku ini dapat menurunkan tingkat respons dari sistem kekebalan serta membuat kita lebih rentan terkena penyakit.
Sesuai CDC, merokok juga dapat menghambat respons sistem kekebalan dan mengurangi efisiensinya dalam melawan penyakit.
Bahkan, itu dapat memperburuk kondisi seperti asma dan mendorong tubuh untuk mengembangkan penyakit autoimun di mana sistem kekebalan akhirnya membunuh sel-sel sehat tubuh dan alih-alih melawan antigen (benda asing yang masuk ke tubuh).
Artikel telah ditayangkan di gridhealth dengan judul, 6 Kesalahan Sering Dilakukan, Bisa Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh
| Source | : | Gridhealth |
| Penulis | : | Reno Kusdaroji |
| Editor | : | Reno Kusdaroji |