Tanpa Kamu Sadari, 5 Kebiasaan Ini Malah Melemahkan Imun Tubuh

BolaStylo.com - Imunitas tubuh ternyata bisa melemah gara-gara kebiasaan buruk yang tak sadar sudah dilakukan dalam sehari-hari.

Imun menjadi hal yang penting di tengah masa pandemi seperti sekarang.

Mengingat, imun menjadi pelindung tubuh dalam melawan serangan virus dan bakteri yang bisa menyebabkan penyakit.

Namun, tahukah kamu jika imunitas tubuh ternyata bisa melemah karena kebiasaan buruk yang terlihat sepele dan tak kamu sadari.

Berikut 5 dari beberapa kebiasaan buruk yang tanpa kamu sadari justru bisa melemahkan imun tubuh.

Malas bergerak

Hobi rebahan tanpa melakukan olahraga atau aktifitas apapun ternyata menjadi hal yang kurang baik bagi imun tubuh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Frontiers of Immunology menyatakan jika berolahraga secara teratur bisa membantu meningkatkan antibodi.

Karena itu, tidak bergerak justru akan membuat kekebalan tubuhmu menurun.

Kurang tidur

Kebiasaan begadang yang sering membuat badan tak mendapatkan istirahat yang cukup juga bisa melemahkan imun.

Kekuarangan tidur di malam hari bisa membuat sistem kekebalan hancur.

Maka dai itu, setidaknya kamu butuh tidur 6-8 jam di malam hari untuk menjaga imun tubuh tetap kuat.

Stres

Stres sampai membuat hidup kamu tak teratur dan berantakan malah menghancurkan dirimu sendiri.

Sebuah penelitian menyatakan jika seseorang yang mengalami stres kronis menjadi lebih rentan terkena penyakit seperti flu dan pilek karena kekebalannya melemah.

Hal ini terjadi karena hormon kortisol yang diproduksi tubuh saat stres bisa membunuh sel darah putih yang bertugas menjadi benteng pertahanan tubuh sehingga kekebalan menurun.

Makan sembarangan

Kebiasaan makan sembarangan seperti kebanyakan mengonsumsi junkfood, makanan kemasan, makanan yang diawetkan dan juga makanan instan bisa mempengaruhi kekebalan tubuh.

Sebuah studi menjelaskan jika kandungan natrium tingga pada makanan-makanan tersbut buruk bagi organ tubuh yang bisa memberikan efek melemahkan imun.

Selalu berada di ruangan

Jangan hanya berdiam diri di sebuah ruangan saja, mengingat tubuh membutuhkan sinar matahari untuk mengaktifkan sel-sel kekebalan tubuh.

Tapi, jangan berjemur di bawah sinar matahari berjam-jam tanpa perlindungan tabir surya ya BolaStylovers.

Kamu hanya perlu berjemur selama 15-30 menit saja di sinar matahari pagi yang hangat.

Nah, setelah tahu hal itu berhenti lakukan 5 kebisaan jelek yang bisa melemahkan imun tubuh.

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by BolaStylo (@bolastylo)