Mendadak Terbangun Tengah Malam? Ini Cara Mudah Untuk Kembali Tidur

BolaStylo.com - Saat tidur malam, sering kali kita terbangun tengah malam dan sulit untuk kembali tidur.

Jika ini terjadi, tentu kualitas tidur akan terganggu.

Kualitas tidur yang tidak baik bisa menganggu kesehatan hingga berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.

Untuk bisa kembali tidur setelah terbangun, berikut beberapa cara yang bisa dicoba.

1. Peregangan kaki

Melakukan peregangan kaki bisa membuat tubuh menjadi rileks dan menghilangkan stres.

Lenturkan kaki dengan meremasnya bersamaan lalu kendurkan perlahan.

Tahan jari kaki selama 10 detik lalu kendurkan ke posisi semula.

Baca Juga: Rajin Konsumsi Jagung Bisa Hindari Penyakit Kronis Ini

2. Jangan main ponsel

Cahaya dari ponsel akan mengurangi hormon melatonin.

Padahal saat terbangun tengah malam, kita sedang mengalami kekurangan hormon melatonin.

Saat sulit untuk kembali tidur, bisa coba dengan membaca buku hingga merasa mengantuk.

3. Memakai kasus kaki

Memakai kaus kaki membantu melebarkan pembuluh darah di kaki dan mentransfer kehangatannya ke seluruh tubuh.

Tapi ingat ya, jangan menggunakan kaus kaki yang ketat.

Menggunakan kaus kaki yang ketat akan mengganggu sirkulasi darah.

Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Cara Mudah Kembali Tidur Setelah Mendadak Bangun Tengah Malam, Jangan Main HP dan Begadang Semalaman Ya!