Dorce Gamalama Meniggal Dunia Usai Terpapar Covid-19, Berikut 5 Tips Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi

Berikut tips menjaga daya tahan tubuh di tengah pandemi.

Mengonsumsi vitamin C dan D

Vitamin C dan D memiliki peran yang bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh manusia.

Karena itu, kamu bisa mengonsumsi vitamin C dan D untuk membantu menguatkan daya tahan tubuh.

Tapi, ingat kamu harus mengonsumsinya dalam dosisi yang benar.

Dilansir dari Kompas.com, dosis yang dianjurkan untuk vitamin C adalah 500 mg per hari sementara vitamin D 1.000 IU per hari.

Baca Juga: Cuma Modal Konsumsi Pisang Kepok Rebus, Tubuh Bisa Sehat dan Jauh dari Penyakit

Olahraga rutin

Vitamin saja tidak cukup, kamu juga harus menggerakkan tubuh dan berolahraga.

Tak perlu terlalu lama, kamu hanya perlu berolahraga selama 30-45 menit dengan intensitas 3-5 kali seminggu.