Awas! 4 Kebiasaan yang Dianggap Sepele Ini Ternyata Bisa Bikin Cepat Lapar

BOLASTYLO.COM - Rasa lapar yang kerap datang secara tidak wajar dan terlalu cepat ternyata bisa dipengaruhi beberapa kebiasaan yang kadang tak disadari.

Rasa lapar umumnya akan menghilang saat kita makan dan baru akan terasa kembali beberapa jam kemudian.

Namun, ada beberapa orang yang kadang kembali merasa lapar padahal baru 1 atau 2 jam sebelumnya makan.

Dilansir dari Kompas.com, kondisi cepat lapar ini rupanya dipengaruhi oleh berbagai faktor salah satunya karena kebiasaan makan yang kita lakukan sehari-hari.

Kebiasaan apa saja yang bisa membuat kita cepat lapar? simak 4 diantaranya berikut ini.

Kurang makan makanan berserat

Kadang ada beberapa orang yang tak suka mengonsumsi makana berserat seperti sayur dan buah-buahan.

Padahal, kekurangan serat bisa membuat seseorang cepat lapar, karena makanan berserat tinggi sebenarnya membantu memperlambat laju pengosongan perut.

Hal tersebut terjadi karena makanan berseret membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna ketimbang makanan rendah serat.

Kondisi ini membuat makanan berserat bisa membuat tubuh terasa kenyang lebih lama.

Kerap mendapatkan gangguan saat makan

Gangguan yang kita terima saat makan mungkin terlihat sepele, tapi dampaknya ternyata bisa membuat kita lebih cepat lapar.

Sebuah penelitian yang melibatkan 88 orang perempuan menunjukkan jika orang yang kerap mendapat gangguan saat makan akan merasakan lapar lebih cepat ketimbang mereka yang duduk santai dan menikmati makanan.

Masih dalam penelitian yang sama, para perempuan yang kerap terdistraksi oleh lingkungan sekitar merasakan perutnya tidak kenyang dan memiliki keinginan jauh lebih besar untuk makan lebih banyak.

Makan terlalu cepat

Beberapa penelitian menunjukkan oang yang makan terburu-buru atau dalam kondisi terlalu cepat cenderung makan secara berlebihan daripada mereka yang makan dengan lebih santai.

Efek ini terjadi sebagaian besar karena kurangnya frekuensi mengunyah makanan serta kurangnya kesadaran yang terjadi saat orang tersebut makan.

Pasalnya, makanan yang dikunyah dengan baik akan merespons otak untuk memberikan sinyal agar melepaskan hormon anti-lapar.

Karena itulah, orang yang makan dengan cepat akan lebih cepat lapar pula karena mereka cenderung mengalami gangguan pada proses pelepasan hormon tersebut.

Kurang minum air

Air menjadi salah satu aspek penting untuk menunjang proses hidrasi dan kesehatan tubuh.

Minum air yang cukup akan berdampak pada peningkatan kesehatan otak, jantung dan mengioptimalkan kinerja organ tubuh termasuk sistem penernaan.

Dengan minum air putih yang cukup akan memberikan efek kenyang dan secara bersamaan mengurangi nafsu makan.

Apalagi, kadang ada kejadian dimana perasan haus kerap kali diasalhartikan sebagai perasaan lapar oleh tubuh ketika seseorang dalam kondisi kekurangan cairan.

Karena itu, minumlah air dalam jumlah yang cukup dan jangan sampai kurang agar tubuh tetap terhidrasi dan tidak mudah lapar.