Tidak berenergi selama berolahraga
Olahraga menjadi salah satu kunci yang membantu keberhasilan diet.
Tapi, ketika kamu merasa tidak memiliki energi saat berolahraga, berarti diet kamu belum tepat.
Kondisi ini menunjukkan jika pola diet yang kamu pilih belum memberikan asupan nutrisi yang tepat bagi tubuh sehingga kondisi tersebut terjadi.
"Jika kita merasa seperti mendaki gunung di gym dan tidak memiliki energi untuk menyelesaikan latihan, mungkin kita tidak memberikan tubuh nutrisi yang tepat, khususnya karbohidrat, lanjut amy Goodson.
"Tanpa karbohidrat, latihan yang intens bisa terasa seperti mendaki Gunung Everest."
Kolesterol naik
Jika kamu mendapati kadar kolesterol semakin naik seiring melakuan diet, kamu harus mulai mempertimbangkan untuk menghentikannya.
Beberapa pola diet seperti rendah karbohidrat, tinggi lemak dan tinggi protein kadang membatasi asupan buah dan bibijian.
Padahal, seseorang butuh serat larut untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
Karena itu, meski tengah diet rendah karbohidrat dan tinggi protein, pastikan kamu tetap mengukur asupan serat yang tepat agar tidak berdampak buruk pada tubuh.
"Jika kita sedang menjalani diet keto atau sejenisnya, dan pergi ke dokter untuk tes laboratorium dan mendapati kolesterol meningkat, mungkin itu saatnya untuk mengurangi lemak jenuh dan meningkatkan asupan serat," sebut Goodson.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ananda Lathifah Rozalina |
| Editor | : | Ananda Lathifah Rozalina |