Model Tampan Ini Meninggal karena Diet Ketat, Berikut Cara Diet yang Baik dan Benar

BolaStylo.com - Salah satu model tampan Indonesia, Tony Haryanto dikabarkan meninggal dunia karena diet ketat dan gagal ginjal pada Desember 2017.

Lelaki bertubuh kekar sekaligus Mister Asian Indonesia 2014 itu menghembuskan nafas terakhirnya di usia 28 tahun.

Gagal ginjal menggerogoti kesehatan Tony hingga ia harus kehilangan nyawanya di usia yang masih muda.

Banyak kabar yang beredar jika penyakit tersebut diakibatkan dari gaya hidup almarhum.

Seperti gaya hidup yang sering diet ketat atau karena mengonsumsi suplemen.

Baca Juga : 8 Tato Terburuk Pesepak Bola Dunia Sepanjang Masa, Lionel Messi Salah Satunya

Hal itu Tony lakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal mengingat profesinya sebagai model yang harus menuntut keindahan fisik.

Tak ingin bernasib sama dengan Tony? Berikut tips diet yang baik dan benar seperti dilansir BolaStylo dari doktersehat.com.

1. Ganti sarapan pagi dengan sayur dan buah

Buah dan syaur merupakan makanan yang mengandung nutrisi penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.

Serat yang terkandung dalam dalam sayur dan buah juga dapat memperlancar buang air besar.

2. Turunkan berat badan dengan makan makanan yang mengandung vitamin C

Makanan yang mengandung vitamin C dan mineral potasium serta antioksidan dapat membantu menghancurkan selulit.

Baca Juga : Tips n Trik Tampil Cantik dan Seksi ala Georgina Rodriguez, Kekasih Cristiano Ronaldo yang Hot

Selain itu, makanann tersebut juga bisa mengencangkan kulit dan menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Cukupkan kebutuhan minum air putih

Kebutuhan air putih sangat diperlukan untuk program diet yang sehat.

Usahakan minum air putih minimal dua liter sehari.

4. Makan makanan yang dikukus tidan terlalu lama

Makanan yang direbus atau dikukus dalam waktu yang tidak terlalu lama memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan makanan yang digoreng.

Makanan yang digoreng memiliki kandungan kalori dan lemak jenuh yang tinggi, usahakan hindari makanan tersebut.

5. Atur ulang menu di piring

Penuhi sepertiga bahan makanan di piring dengan daging tanpa lemak, ikan, atau daging unggas.

Cobalah untuk memperbanyak porsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan.

Pilihlah jenis sumber karbohidrat yang sehat seperti beras merah atau kentang. Makan buah yang tidak terlalu manis seperti apel, tomat dan alpukat.

6. Terus aktif bergerak dan olahraga rutin

Baca Juga : Hidup Bergelimang Harta dan Mewah Sejak Bayi Berikut 7 Pesepak Bola yang Sudah Kaya dari Lahir

Dalam proses diet usahakan untuk rutin berolahraga setidaknya 2-3 jam per minggu.

Tak usah terlalu diforsir untuk kegiatan olahraga ini, yang terpenting rutin dan konsisten dalam melakukannya.

7. Terapkan gaya hidup sehat dan cukupkan kebutuhan tidur yang berkualitas

Gaya hidup sehat sangatlah penting untuk menunjang keberhasilan dietmu.

Usahakan untuk tidak merokok dan tidak mengonsumsi minuman alkohol.

Selain itu cukupkan kebutuhan istirahat yang berkualitas yaitu 8-9 jam per hari.

 

Mungkin bagi mereka, besaran gaji bukan masalah! #bolastylo

A post shared by BolaStylo (@bolastylo) on Oct 20, 2018 at 3:24am PDT